El yoga restaurativo es una forma curativa de hatha yoga que facilita la relajaci?n profunda con posturas suaves apoyadas en almohadones, mantas y otros accesorios. Esta pr?ctica a menudo se llama «relajaci?n activa o consciente». Ayuda a aliviar el estr?s cr?nico que muchas personas enfrentan a diario y que afecta negativamente a la mente, el cuerpo y la salud en general. Esta versi?n modificada del yoga puede actuar como una herramienta efectiva para fortalecer el sistema inmunol?gico, calmar el sistema nervioso, calmar la mente y permitir que el practicante libere tensiones y tensiones profundas.
La base del yoga restaurativo se deriva de las ense?anzas de BKS Iyengar, un gur? de yoga de renombre mundial de Pune, India. Sus primeras ense?anzas y su estilo de yoga, llamado Iyengar yoga, utilizaron accesorios para modificar posturas para que los estudiantes pudieran practicar yoga sin esfuerzo ni lesiones. La popularidad mundial del yoga restaurativo moderno se atribuye a su practicante y estudiante m?s conocida de Iyengar, Judith Lasater.
Muchas posturas de yoga restaurativas son similares a las posturas de yoga normales, excepto que se realizan con el apoyo de accesorios. Algunos de los accesorios de yoga utilizados en este tipo de yoga son almohadones, correas, mantas, pelotas, toallas, sillas, paredes, bolsos para los ojos y almohadas. El uso de accesorios de apoyo ayuda al practicante a mantener posturas sin esfuerzo ni esfuerzo.
El yoga restaurativo utiliza curvas hacia adelante, hacia atr?s y giros para mover la columna vertebral en todas las direcciones. La secuencia de pose generalmente tambi?n incluye inversiones, o poses que se realizan b?sicamente al rev?s, en un esfuerzo por revertir los efectos de la gravedad. Esto mejora la circulaci?n y mejora la funci?n card?aca.
Cada pose se mantiene durante al menos unos minutos o el tiempo que sea c?modo. Esto permite tiempo para relajar profundamente cada m?sculo y tejido del cuerpo junto con la mente. Al final de una sesi?n de yoga restaurativa, el practicante debe sentirse relajado y rejuvenecido.
El yoga restaurativo es apropiado para cualquier nivel de condici?n f?sica y puede ser un complemento perfecto para otros estilos de yoga y otras formas de ejercicio. El yoga restaurativo utiliza variaciones y modificaciones, por lo que es una versi?n m?s suave de la disciplina tradicional. La intensidad reducida de la actividad hace que sea m?s accesible y una gran pr?ctica para las personas que sufren lesiones, dolor cr?nico o enfermedades f?sicas.