El yoga restaurativo es una forma curativa de hatha yoga que facilita la relajación profunda con posturas suaves apoyadas en almohadones, mantas y otros accesorios. Esta práctica a menudo se llama “relajación activa o consciente”. Ayuda a aliviar el estrés crónico que muchas personas enfrentan a diario y que afecta negativamente a la mente, el cuerpo y la salud en general. Esta versión modificada del yoga puede actuar como una herramienta efectiva para fortalecer el sistema inmunológico, calmar el sistema nervioso, calmar la mente y permitir que el practicante libere tensiones y tensiones profundas.
La base del yoga restaurativo se deriva de las enseñanzas de BKS Iyengar, un gurú de yoga de renombre mundial de Pune, India. Sus primeras enseñanzas y su estilo de yoga, llamado Iyengar yoga, utilizaron accesorios para modificar posturas para que los estudiantes pudieran practicar yoga sin esfuerzo ni lesiones. La popularidad mundial del yoga restaurativo moderno se atribuye a su practicante y estudiante más conocida de Iyengar, Judith Lasater.
Muchas posturas de yoga restaurativas son similares a las posturas de yoga normales, excepto que se realizan con el apoyo de accesorios. Algunos de los accesorios de yoga utilizados en este tipo de yoga son almohadones, correas, mantas, pelotas, toallas, sillas, paredes, bolsos para los ojos y almohadas. El uso de accesorios de apoyo ayuda al practicante a mantener posturas sin esfuerzo ni esfuerzo.
El yoga restaurativo utiliza curvas hacia adelante, hacia atrás y giros para mover la columna vertebral en todas las direcciones. La secuencia de pose generalmente también incluye inversiones, o poses que se realizan básicamente al revés, en un esfuerzo por revertir los efectos de la gravedad. Esto mejora la circulación y mejora la función cardíaca.
Cada pose se mantiene durante al menos unos minutos o el tiempo que sea cómodo. Esto permite tiempo para relajar profundamente cada músculo y tejido del cuerpo junto con la mente. Al final de una sesión de yoga restaurativa, el practicante debe sentirse relajado y rejuvenecido.
El yoga restaurativo es apropiado para cualquier nivel de condición física y puede ser un complemento perfecto para otros estilos de yoga y otras formas de ejercicio. El yoga restaurativo utiliza variaciones y modificaciones, por lo que es una versión más suave de la disciplina tradicional. La intensidad reducida de la actividad hace que sea más accesible y una gran práctica para las personas que sufren lesiones, dolor crónico o enfermedades físicas.