Hay algunos factores que pueden ayudar a una persona a elegir entre la gran variedad de DVD de pelota de ejercicios disponibles. Por ejemplo, algunos DVD requieren que los participantes participen en una sola sesión de entrenamiento larga, como un programa de 90 minutos. Como alternativa, algunos DVD se dividen en entrenamientos de 10 a 15 minutos, lo que los hace más manejables para las personas con poco tiempo libre. El tipo de ejercicio que una persona quiere también puede afectar la decisión. Algunos DVD se basan en entrenamientos de cuerpo completo, mientras que otros se centran en una sola parte del cuerpo; aún otros solo se centran en estirar los músculos del cuerpo.
Antes de seleccionar un DVD de pelota de ejercicios, es importante que una persona considere honestamente cuánto tiempo puede dedicar a un entrenamiento. Algunas personas pueden reservar una hora sólida para entrenar, mientras que otras solo pueden tener tiempo para un entrenamiento de 20 minutos. Algunos DVD tienen una rutina de entrenamiento única que dura un bloque de tiempo en particular, como una hora. Otros DVD permiten a los participantes seleccionar un solo conjunto de ejercicios de un menú. Las selecciones pueden dividirse en incrementos más cortos, como un entrenamiento de 10 minutos.
Muchas veces, un DVD de pelota de ejercicios permitirá al participante concentrarse en el cuerpo como un todo. Por ejemplo, el DVD puede comenzar con ejercicios para las piernas y luego pasar a los músculos de los brazos superior e inferior. Luego, puede cubrir los músculos abdominales y puede terminar con ejercicios centrados en los músculos de la espalda. Estos entrenamientos corporales totales pueden ser excelentes para algunas personas, pero otros pueden encontrarlos tediosos.
Como alternativa, un DVD de pelota de ejercicios puede enfocarse en una sola parte del cuerpo para todo el DVD. Por ejemplo, es posible que un DVD solo cubra ejercicios para las piernas. En ese caso, el DVD puede enfocarse en las pantorrillas, los muslos internos, los muslos externos y los músculos glúteos. Puede funcionar para fortalecer y tonificar esos músculos solos, sin siquiera vislumbrar los brazos o los músculos de la espalda.
El estiramiento es una parte importante de muchos entrenamientos. Un DVD de pelota de ejercicios puede centrarse solo en estirar las diversas partes del cuerpo. Puede animar a los participantes a alargar la columna vertebral, torcer y girar sus abdominales, y aumentar la flexibilidad a través de sus brazos y piernas.
Hay grupos de DVD que usan la pelota de ejercicios para ayudar a cierto grupo de personas a mejorar su salud. Por ejemplo, algunos DVD están destinados a personas mayores, que ofrecen ejercicios más suaves dirigidos a las áreas problemáticas típicas para los deportistas mayores. Otros DVD pueden centrarse en personas con una determinada afección médica, como artritis, reumatismo o incluso enfermedades cardiovasculares. Incluso hay algunos DVD que fueron creados específicamente para niños. En general, generalmente hay un DVD de pelota de ejercicios que se ajustará a las necesidades específicas de la mayoría de las personas.