Hay algunos factores que pueden ayudar a una persona a elegir entre la gran variedad de DVD de pelota de ejercicios disponibles. Por ejemplo, algunos DVD requieren que los participantes participen en una sola sesi?n de entrenamiento larga, como un programa de 90 minutos. Como alternativa, algunos DVD se dividen en entrenamientos de 10 a 15 minutos, lo que los hace m?s manejables para las personas con poco tiempo libre. El tipo de ejercicio que una persona quiere tambi?n puede afectar la decisi?n. Algunos DVD se basan en entrenamientos de cuerpo completo, mientras que otros se centran en una sola parte del cuerpo; a?n otros solo se centran en estirar los m?sculos del cuerpo.
Antes de seleccionar un DVD de pelota de ejercicios, es importante que una persona considere honestamente cu?nto tiempo puede dedicar a un entrenamiento. Algunas personas pueden reservar una hora s?lida para entrenar, mientras que otras solo pueden tener tiempo para un entrenamiento de 20 minutos. Algunos DVD tienen una rutina de entrenamiento ?nica que dura un bloque de tiempo en particular, como una hora. Otros DVD permiten a los participantes seleccionar un solo conjunto de ejercicios de un men?. Las selecciones pueden dividirse en incrementos m?s cortos, como un entrenamiento de 10 minutos.
Muchas veces, un DVD de pelota de ejercicios permitir? al participante concentrarse en el cuerpo como un todo. Por ejemplo, el DVD puede comenzar con ejercicios para las piernas y luego pasar a los m?sculos de los brazos superior e inferior. Luego, puede cubrir los m?sculos abdominales y puede terminar con ejercicios centrados en los m?sculos de la espalda. Estos entrenamientos corporales totales pueden ser excelentes para algunas personas, pero otros pueden encontrarlos tediosos.
Como alternativa, un DVD de pelota de ejercicios puede enfocarse en una sola parte del cuerpo para todo el DVD. Por ejemplo, es posible que un DVD solo cubra ejercicios para las piernas. En ese caso, el DVD puede enfocarse en las pantorrillas, los muslos internos, los muslos externos y los m?sculos gl?teos. Puede funcionar para fortalecer y tonificar esos m?sculos solos, sin siquiera vislumbrar los brazos o los m?sculos de la espalda.
El estiramiento es una parte importante de muchos entrenamientos. Un DVD de pelota de ejercicios puede centrarse solo en estirar las diversas partes del cuerpo. Puede animar a los participantes a alargar la columna vertebral, torcer y girar sus abdominales, y aumentar la flexibilidad a trav?s de sus brazos y piernas.
Hay grupos de DVD que usan la pelota de ejercicios para ayudar a cierto grupo de personas a mejorar su salud. Por ejemplo, algunos DVD est?n destinados a personas mayores, que ofrecen ejercicios m?s suaves dirigidos a las ?reas problem?ticas t?picas para los deportistas mayores. Otros DVD pueden centrarse en personas con una determinada afecci?n m?dica, como artritis, reumatismo o incluso enfermedades cardiovasculares. Incluso hay algunos DVD que fueron creados espec?ficamente para ni?os. En general, generalmente hay un DVD de pelota de ejercicios que se ajustar? a las necesidades espec?ficas de la mayor?a de las personas.