El Yin yoga, como todas las otras formas de yoga, tiene como objetivo ayudar a los profesionales a tener un cuerpo sano. Yin yoga se centra en la energ?a tao?sta conocida como yin, una energ?a oscura y femenina. Mediante el uso de diferentes asanas, o posiciones utilizadas en el yoga, el yin yoga se enfoca en las articulaciones y los huesos en lugar de los m?sculos. Aquellos que buscan restaurar sus m?sculos y aquellos que tienen dolor de espalda o muscular no deben practicar yoga yin, porque esta forma de yoga no se enfoca en restaurar los m?sculos y en realidad puede causar m?s dolor en estas personas.
El yoga Yang, la contraparte del yin, es una forma m?s popular de yoga porque tiene como objetivo restaurar los m?sculos, tiene una gran cantidad de asanas y no dura mucho tiempo, lo que facilita su pr?ctica. Yin yoga es todo lo contrario. Esta forma de yoga tiene muchas menos asanas y se enfoca en las articulaciones y los tejidos de la pelvis, la espalda baja y las caderas. Las posiciones pueden durar tan poco como un minuto o hasta 20 minutos, lo que puede ser mucho m?s dif?cil para los practicantes de yoga, viejos o nuevos.
Las posturas utilizadas en la versi?n yin del yoga son normalmente las mismas que las del yoga tradicional de estilo yang. Sin embargo, la mayor?a de las poses, aunque exactamente la misma posici?n, han sido renombradas. Esto es para ayudar a los practicantes a distinguir entre los estilos de yoga yin y yang. La mayor?a de las posturas yin se realizan desde una posici?n sentada; Yang tiene una variedad de posiciones de pie. Las posturas en s? son m?s f?ciles que las posturas yang pero, debido al tiempo prolongado de retenci?n, pueden ser m?s dif?ciles.
Los beneficios del yin yoga son similares a los del yang: mayor fuerza, mejor salud y relajaci?n; A los practicantes tambi?n les resulta m?s f?cil meditar. Yin tambi?n ofrece un fortalecimiento de los tendones, lo que ayuda a los profesionales de todas las edades a evitar sufrir lesiones en los tendones. Practicar el yin tambi?n tiene beneficios para el yang, incluyendo hacer que las posturas de yoga yang sean m?s f?ciles de realizar porque las posturas son muy similares.
El Yin y el yoga restaurativo son similares, ya que ambos ofrecen posiciones que se mantienen durante un per?odo prolongado de tiempo. Sin embargo, el yoga restaurativo est? destinado a restaurar los m?sculos y, a menudo, se ayuda junto con accesorios para que el practicante no se lastime a s? mismo. Las posturas de Yin no usan accesorios y a menudo usan la gravedad para hacer que el estiramiento sea m?s intenso, lo que puede da?ar a aquellos que buscan los efectos del yoga restaurativo.