La acción integradora neuromuscular o NIA es un programa de entrenamiento que combina elementos de varias disciplinas con el fin de crear un programa de entrenamiento que aborde el desarrollo adecuado de varios grupos de músculos dentro del cuerpo, además de promover la salud cardiovascular. Desarrollado a principios de la década de 1980 por Carlos y Debbie Rosas, el proceso de acción integradora neuromuscular combina movimientos que se encuentran en artes tan diversas como el yoga, el tai chi y la danza moderna y étnica.
Los instructores que utilizan la acción integradora neuromuscular para el acondicionamiento de todo el cuerpo guían a los estudiantes a través de una serie de movimientos que se basan en varias disciplinas. En total, NIA incluye una serie de cincuenta y dos movimientos básicos. Cada uno de los movimientos se puede realizar con distintos niveles de intensidad, según las necesidades del alumno. El instructor mantiene el control de las clases y guía a los estudiantes a través de cada movimiento en un orden sincronizado.
A diferencia de algunos programas de entrenamiento, la acción integradora neuromuscular requiere un alto nivel de concentración y enfoque. El proceso está estructurado para que cada movimiento produzca algún tipo de impacto en los sistemas musculares o cardiovascular. Los movimientos específicamente coreografiados están acompañados de una variedad de opciones musicales, cada una cuidadosamente seleccionada para trabajar en conjunto con el movimiento actual. Durante el transcurso de la sesión, es posible utilizar varios tipos diferentes de música en varios puntos del entrenamiento.
El proceso de formación de los instructores de acción integradora neuromuscular se basa en los métodos utilizados con las artes marciales. A medida que el estudiante domina varios aspectos del programa, logra un nivel superior. El primer nivel de entrenamiento se conoce como nivel de cinturón blanco. Desde ese punto de partida, los estudiantes avanzan a través de otros niveles hasta alcanzar el nivel más alto de la serie, el cinturón rojo. Es en este punto que se considera que el estudiante está completamente capacitado y se le otorga el título de capacitador de la NIA.
Desde el desarrollo inicial de la acción integradora neuromuscular, el entrenamiento ha seguido ganando popularidad. No es inusual que los gimnasios brinden instrucción NIA. Además, es posible hacer uso del programa de entrenamiento en entornos como retiros de fin de semana o como parte de un programa de reposición general destinado a restaurar el equilibrio físico y emocional del estudiante.