La arginina es un aminoácido esencial que se encuentra en muchos tipos diferentes de alimentos. Aislada por primera vez a finales del siglo XIX, la forma más común de uso en la actualidad es la l arginina, que está disponible en muchas tiendas naturistas como suplemento dietético. También es posible encontrar aminoácidos de este tipo en varias carnes, mariscos y verduras.
El cuerpo humano normalmente puede fabricar cantidades de arginina que son suficientes para satisfacer la mayoría de las necesidades del cuerpo. El resto se abastece mediante el consumo de diversas carnes y verduras. Hay una serie de problemas de salud que pueden afectar esta capacidad y, cuando esto sucede, el individuo puede compensarlo consumiendo alimentos que contengan cantidades apreciables de arginina. Si es necesario, se puede agregar un suplemento a lo que se ingiere de una dieta equilibrada.
Hay muchas fuentes de arginina que se pueden incorporar a casi cualquier dieta. Los productos lácteos contienen cantidades apreciables de este aminoácido natural, por lo que el uso del requesón y el yogur son fuentes ideales para cualquiera que esté contando calorías. El pollo es una fuente decente, al igual que la carne de res y el cerdo. Varios tipos diferentes de mariscos también son excelentes fuentes, como la langosta, el atún y el salmón.
La arginina no se limita a carnes y mariscos. Hay una serie de frutos secos y cereales que se pueden utilizar para aumentar los niveles de arginina. Los bocadillos como maní, nueces de Brasil, almendras y nueces son excelentes fuentes. Las semillas de girasol, junto con las semillas de calabaza y las semillas de sésamo también son bocadillos nutricionales que contienen este aminoácido. La avena también es una buena fuente.
Los beneficios para la salud de los aminoácidos naturales como la arginina son variados. Mantener un buen nivel de aminoácidos puede ayudar a reducir la presión arterial y aumentar la sensibilidad del cuerpo a la insulina. También es esencial para un sistema inmunológico saludable y puede ayudar a acelerar el proceso de curación. Para los hombres, la arginina ayuda a mantener la motilidad y producción de espermatozoides y, por lo tanto, minimiza las posibilidades de infertilidad. Tanto para hombres como para mujeres, puede ayudar a mejorar la circulación en todo el cuerpo, incluido el mantenimiento de un flujo sanguíneo saludable a los órganos reproductores.
Dado que el cuerpo a menudo puede producir una buena parte de arginina por sí solo, comer una dieta equilibrada suele ser todo lo que se requiere para ingerir lo suficiente para mantener una buena salud. Sin embargo, la arginina adicional puede ayudar a las personas a superar varios problemas de salud. Las personas deben consultar a un profesional de la salud antes de tomar grandes cantidades de suplementos, ya que existe cierta posibilidad de interacción con los medicamentos recetados.