La creatina líquida es monohidrato de creatina en forma líquida. Es un producto de suplemento nutricional diseñado para proporcionar energía para entrenamientos extenuantes. También se usa para ayudar a las personas a ganar músculo, aumentar su peso y fortalecerse. Por esas razones, es popular en el mundo del culturismo y algunos deportes, como el fútbol, el ciclismo y el baloncesto.
Antes de usar creatina líquida, es importante leer las instrucciones y determinar la dosis recomendada en función de la edad y el peso actual de una persona. Cada marca puede tener una potencia diferente y, en consecuencia, se pueden recomendar diferentes dosis. Además, algunas marcas recomiendan que los usuarios tomen creatina varias veces al día durante varios días seguidos. Después de cargar a la persona con creatina, la dosis puede disminuir para que pueda mantener el nivel de creatina en su cuerpo y así ser testigo de sus efectos, como el aumento de peso y la fuerza muscular.
Hay dos formas principales de tomar creatina: en polvo o en líquido. Algunas personas creen que el cuerpo absorbe la versión líquida de la creatina de manera más efectiva que la versión en polvo. Como resultado, la persona que toma la forma líquida de creatina puede tener menos casos de hinchazón u otros problemas digestivos que son comunes con el uso de creatina. Además, se cree que la versión líquida de la creatina es utilizada directamente por el cuerpo en lugar de adherirse a los alimentos, que es como funciona la forma en polvo. En consecuencia, la forma de creatina en polvo generalmente requiere que las personas no coman antes de usar el producto para maximizar la absorción; En el caso de la creatina líquida, el consumo de alimentos no tendrá un efecto sobre cómo se absorbe el suplemento en el cuerpo.
Hay algunos informes contradictorios sobre la creatina líquida. Por ejemplo, muchas personas afirman que es inestable y se descompone mucho más rápido que la forma en polvo. En consecuencia, esas personas creen que su cuerpo no tiene la oportunidad de absorber la creatina antes de que se descomponga en un producto inutilizable. Muchas de esas personas prefieren usar la forma en polvo de creatina, exclusivamente.
Aunque los investigadores tardan en decir que la creatina líquida no es segura, se han reportado algunos efectos secundarios. Por ejemplo, algunas personas han reportado calambres y diarrea. Además, algunas personas creen que han sufrido problemas cardíacos y daños renales por el uso de creatina líquida. Como resultado, hay ciertos grupos que pueden abstenerse de usar creatina líquida, como los niños y las personas con problemas cardíacos o renales preestablecidos. También es importante que los usuarios de creatina líquida hablen con un médico o un director deportivo antes de usar el producto para asegurarse de que sea permisible y seguro, según las circunstancias específicas de un individuo.