La meditación guiada es una técnica en la que el proceso de meditación está dirigido por una voz suave que ayuda al individuo a avanzar hacia un estado de paz y claridad. En algunos casos, el uso de frases repetitivas durante la meditación puede ser útil para profundizar el estado meditativo. En otras ocasiones, la influencia tranquilizadora de la voz puede incluir el uso de verborrea que ayuda a evocar imágenes específicas que promueven la calma interior y la paz que acompaña a la meditación.
Es importante tener en cuenta que la voz utilizada en la sesión de meditación guiada puede tener su origen en tres fuentes diferentes. A muchas personas les resulta útil utilizar una guía de meditación cuando aprenden a meditar por primera vez. El guía proporciona la instrucción tranquila y equilibrada que ayuda al principiante a captar los conceptos básicos para aprender a desconectarse de su entorno y encontrar un centro tranquilo de paz interior. Las meditaciones guiadas de este tipo a veces resultan útiles para las parejas que eligen meditar juntas.
Si no hay nadie cerca para funcionar como la voz tranquilizadora de dirección para la sesión de meditación guiada, también es posible hacer uso de una voz grabada para establecerse en un estado meditativo. Actualmente se encuentran disponibles varios CD de audio y archivos de audio descargables preparados por expertos en meditación de una amplia gama de tradiciones religiosas. Esto puede ser especialmente útil si la meditación tiene que ver con asuntos espirituales, además de relajar el cuerpo y la mente.
Las personas que se sienten cómodas con varias disciplinas dentro de la meditación también pueden actuar como su propia voz para una sesión de meditación guiada. Este enfoque puede ser especialmente útil con la meditación de atención plena guiada en la que la necesidad de centrarse y relajarse está relacionada con un conjunto específico de situaciones de la vida que enfrenta el individuo.
Uno de los beneficios generales de la meditación guiada es la capacidad de utilizar señales verbales para evocar imágenes que ayudan al estado meditativo a alcanzar el nivel deseado. Una voz tranquilizadora puede servir como guía para transportar al individuo a un entorno libre de preocupaciones diarias y estrés y ayudar a producir sentimientos positivos en el cuerpo y la mente. La meditación con imágenes guiadas de este tipo puede hacer maravillas para las personas que atraviesan situaciones inusualmente estresantes, como una enfermedad prolongada o un trauma emocional o físico repentino.
Otra ventaja de la meditación guiada es que la disciplina se puede emplear junto con tratamientos médicos tradicionales y alternativos para una serie de dolencias, como ansiedad, depresión, varios tipos de fobias e incluso afecciones como hipertensión y presión arterial alta. El efecto calmante de la meditación ayuda a calmar la mente y a su vez devolver los ritmos del cuerpo a niveles saludables.