Un mesomorfo es un tipo de cuerpo musculoso. Es uno de los tres tipos de cuerpo presentados en teor?a por William Sheldon en su libro, The Atlas of Men, publicado en 1954. Seg?n Sheldon, un psic?logo estadounidense, los tres tipos de cuerpo posibles para los seres humanos son: mesomorfo, ectomorfo y endomorfo. . Los endomorfos son m?s redondos y no queman grasa f?cilmente, mientras que los ectomorfos son delgados y tienen metabolismos r?pidos que les permiten quemar grasa r?pidamente. Los mesomorfos se consideran el tipo de cuerpo ideal, ya que tienden a mantener su peso corporal correcto y, por lo general, est?n bien proporcionados.
Los mesomorfos femeninos tienen figuras de reloj de arena, mientras que sus hom?logos masculinos son de forma rectangular, con hombros anchos y una cintura delgada. Una persona con el tipo de cuerpo mesomorfo es musculosa y tiende a tener brazos y piernas bien formados. Los huesos de la cara tienden a ser prominentes. Se dice que los mesomorfos tienen caras m?s anchas que los otros dos tipos de cuerpo. Seg?n Sheldon, las personas con un tipo de cuerpo mesomorfo tienden a tener cabello grueso en lugar de fino, buena postura y piel gruesa que se broncea f?cilmente.
Aunque el mesomorfo tiene una aptitud muscular natural, no es probable que se mantenga as? de forma natural. El proceso de envejecimiento tiende a ralentizar el metabolismo eficiente de la quema de grasa del mesomorfo. Los mesomorfos m?s j?venes generalmente pueden comer cualquier alimento que quieran sin aumentar de peso, pero esta caracter?stica tiende a cambiar a medida que envejecen, a menos que hagan ejercicio regularmente. Sin embargo, incluso los mesomorfos m?s viejos tienden a perder peso tan f?cilmente como lo ganan.
Demasiada grasa en la dieta tiende a mostrar un r?pido aumento de peso en personas con el tipo de cuerpo mesomorfo. Los mesomorfos aumentan de peso mucho m?s f?cilmente que los ectomorfos magros, aunque tambi?n tienen la capacidad de perderlo mucho m?s r?pido que los endomorfos completos. Dado que los mesomorfos tambi?n ganan m?sculo m?s f?cilmente que los otros dos tipos de cuerpo, el ejercicio regular puede mantener este tipo luciendo en forma siempre que la ingesta de grasas en la dieta permanezca moderada. De los tres tipos de cuerpo, los mesomorfos son los m?s propensos a tener y mantener un cuerpo que sea proporcional a la altura y al peso.
El levantamiento de pesas se considera parte de un buen r?gimen de ejercicios para los mesomorfos. No solo son naturalmente musculosos, sino que sus huesos tienden a ser grandes y fuertes. Aunque el mesomorfo es el tipo de cuerpo m?s atl?tico, se debe tener cuidado de no exagerar el ejercicio o el entrenamiento con pesas. De lo contrario, los m?sculos pueden estar demasiado tensos, lo que puede provocar problemas de dolor.