Un mesomorfo es un tipo de cuerpo musculoso. Es uno de los tres tipos de cuerpo presentados en teoría por William Sheldon en su libro, The Atlas of Men, publicado en 1954. Según Sheldon, un psicólogo estadounidense, los tres tipos de cuerpo posibles para los seres humanos son: mesomorfo, ectomorfo y endomorfo. . Los endomorfos son más redondos y no queman grasa fácilmente, mientras que los ectomorfos son delgados y tienen metabolismos rápidos que les permiten quemar grasa rápidamente. Los mesomorfos se consideran el tipo de cuerpo ideal, ya que tienden a mantener su peso corporal correcto y, por lo general, están bien proporcionados.
Los mesomorfos femeninos tienen figuras de reloj de arena, mientras que sus homólogos masculinos son de forma rectangular, con hombros anchos y una cintura delgada. Una persona con el tipo de cuerpo mesomorfo es musculosa y tiende a tener brazos y piernas bien formados. Los huesos de la cara tienden a ser prominentes. Se dice que los mesomorfos tienen caras más anchas que los otros dos tipos de cuerpo. Según Sheldon, las personas con un tipo de cuerpo mesomorfo tienden a tener cabello grueso en lugar de fino, buena postura y piel gruesa que se broncea fácilmente.
Aunque el mesomorfo tiene una aptitud muscular natural, no es probable que se mantenga así de forma natural. El proceso de envejecimiento tiende a ralentizar el metabolismo eficiente de la quema de grasa del mesomorfo. Los mesomorfos más jóvenes generalmente pueden comer cualquier alimento que quieran sin aumentar de peso, pero esta característica tiende a cambiar a medida que envejecen, a menos que hagan ejercicio regularmente. Sin embargo, incluso los mesomorfos más viejos tienden a perder peso tan fácilmente como lo ganan.
Demasiada grasa en la dieta tiende a mostrar un rápido aumento de peso en personas con el tipo de cuerpo mesomorfo. Los mesomorfos aumentan de peso mucho más fácilmente que los ectomorfos magros, aunque también tienen la capacidad de perderlo mucho más rápido que los endomorfos completos. Dado que los mesomorfos también ganan músculo más fácilmente que los otros dos tipos de cuerpo, el ejercicio regular puede mantener este tipo luciendo en forma siempre que la ingesta de grasas en la dieta permanezca moderada. De los tres tipos de cuerpo, los mesomorfos son los más propensos a tener y mantener un cuerpo que sea proporcional a la altura y al peso.
El levantamiento de pesas se considera parte de un buen régimen de ejercicios para los mesomorfos. No solo son naturalmente musculosos, sino que sus huesos tienden a ser grandes y fuertes. Aunque el mesomorfo es el tipo de cuerpo más atlético, se debe tener cuidado de no exagerar el ejercicio o el entrenamiento con pesas. De lo contrario, los músculos pueden estar demasiado tensos, lo que puede provocar problemas de dolor.