Un planeador el?ptico es un tipo de m?quina de ejercicios que combina los beneficios de una m?quina para subir escaleras y una cinta de correr para crear un movimiento similar al esqu?. Se colocan dos pedales en una pista el?ptica, y el usuario mueve sus piernas para deslizarlas a lo largo de esa pista con un movimiento suave. Tambi?n hay t?picamente un componente de la parte superior del cuerpo, con asas que se mueven de manera similar a los bastones de esqu?. Ambos modelos comerciales, t?picamente utilizados en gimnasios, y versiones dom?sticas m?s peque?as est?n disponibles.
La mayor?a de los tipos de planeadores el?pticos tienen controles que permiten al usuario ajustar la inclinaci?n y la resistencia de los pedales. Esto le permite a la persona variar la intensidad del entrenamiento y aumentarla con el tiempo a medida que aumenta su nivel de condici?n f?sica. Algunas m?quinas tambi?n tienen programas predise?ados que el usuario puede elegir para obtener un tipo espec?fico de entrenamiento, como quemar grasa o escalar.
Al comprar un planeador el?ptico, hay varias cosas a considerar. Puede haber restricciones sobre cu?nto peso puede soportar la m?quina. Muchos planeadores vienen con garant?as opcionales que el comprador puede querer comprar. La mayor?a de los modelos proporcionan un monitor card?aco incorporado para que el usuario pueda seguir su ritmo card?aco. Tambi?n se pueden incluir diferentes opciones, como contadores de calor?as, ventiladores o altavoces para reproductores de m?sica personales.
Existen varias ventajas al usar un planeador el?ptico en lugar de otras m?quinas de ejercicio. Una m?quina el?ptica ofrece un entrenamiento para la parte superior e inferior del cuerpo. La tasa de quema de calor?as y el efecto cardiovascular es comparable a otras m?quinas como cintas de correr, pero debido al movimiento suave de los pedales, el entrenamiento es de bajo impacto y, por lo tanto, se minimiza el estr?s en las articulaciones. La capacidad de modificar la intensidad del entrenamiento permite que una amplia gama de personas en una variedad de niveles de condici?n f?sica los usen.
Hacer ejercicio en un planeador el?ptico puede no ser adecuado para todos. Para los corredores, una cinta de correr es probablemente preferible ya que ofrece un entrenamiento m?s cercano a su deporte elegido. El planeador proporciona un buen ejercicio cardiovascular, pero los usuarios que intenten desarrollar m?s masa muscular y fortalecer los huesos deber?n ir a otro lado. Los usuarios pueden experimentar entumecimiento en los pies despu?s de usar la m?quina durante largos per?odos de tiempo; Esto puede deberse a la posici?n relativamente inm?vil de los pies en los pedales.