Un entrenador el?ptico de entrenamiento f?sico, a menudo denominado simplemente el?ptico, es una pieza de equipo de entrenamiento aer?bico. El entrenador el?ptico de fitness a menudo se considera un cruce entre una cinta de correr y una bicicleta estacionaria; uno puede pararse en la m?quina y bombear dos pedales, que simulan caminar o trotar sin ning?n impacto en las articulaciones. Las m?quinas el?pticas son muy populares tanto para uso en el hogar como en el gimnasio, y muchas tienen pedales ajustables para cambiar la longitud de la zancada para diferentes usuarios.
Las caracter?sticas var?an en diferentes m?quinas el?pticas, y generalmente van de la mano con el precio. Un entrenador el?ptico de fitness podr?a funcionar de una de dos maneras; De la manera m?s simple y menos costosa, los pedales est?n unidos a un volante que gira a medida que el usuario hace ejercicio. Las versiones m?s caras a menudo cuentan con pedales magnetizados, lo que elimina la necesidad de un volante, lo que hace que este tipo de m?quina el?ptica sea m?s duradera y m?s costosa. Las m?quinas con volante en lugar de imanes a veces requieren un ajuste manual para aumentar la tensi?n.
Un entrenador el?ptico de entrenamiento f?sico puede tener reposamanos estacionarios o m?viles. Algunos tienen manijas que se pueden mover hacia adelante y hacia atr?s mientras se ejercita, para bombear los brazos y ayudar a aumentar el ritmo card?aco. Una vez m?s, las manijas m?viles tienden a encontrarse en m?quinas m?s caras, mientras que los reposamanos estacionarios se pueden encontrar en versiones menos costosas. Los monitores de frecuencia card?aca a menudo tambi?n se encuentran en los reposamanos; el usuario simplemente necesita agarrar el reposamanos durante aproximadamente diez segundos para obtener una lectura del ritmo card?aco.
La mayor?a de las m?quinas el?pticas ahora tendr?n una pantalla digital en la que el usuario puede hacer selecciones con respecto a la dificultad y la tensi?n de la zancada, y seleccionar un programa prefabricado o crear el suyo propio. Otra caracter?stica com?n es la capacidad de ingresar la altura, el peso y la edad de la m?quina para luego estimar la cantidad de calor?as quemadas en una sesi?n de ejercicio. Las m?quinas el?pticas de entrenamiento el?ptico m?s caras, particularmente las que se encuentran en los gimnasios, a menudo cuentan con peque?os televisores individuales con tomas de auriculares en las m?quinas para que los usuarios los vean mientras hacen ejercicio.
Cuando se utiliza un entrenador el?ptico de entrenamiento f?sico, es importante usar zapatillas de apoyo. Uno puede caminar hacia adelante, como en una caminata normal, o revertir el paso y retroceder, que utiliza diferentes grupos musculares. Las m?quinas el?pticas pueden ser una excelente opci?n para aquellos que desean un entrenamiento aer?bico desafiante sin mucho impacto en sus articulaciones.