Un sistema de escultura corporal es un método de entrenamiento diseñado para proporcionar un entrenamiento de cuerpo completo. Por lo general, orientado a realizar un entrenamiento que incorpore tanto el entrenamiento aeróbico como el de fuerza, un sistema de escultura normalmente implica ejercicios que incorporan ambos componentes simultáneamente. Hay una amplia variedad de sistemas de escultura corporal disponibles, muchos de los cuales son productos de entrenamiento fabricados para un uso doméstico fácil y eficiente. Además, existen numerosos sistemas de escultura corporal que se utilizan para las clases de ejercicios, como los sistemas de tonificación de pilates y yoga.
La escultura corporal se centra en tonificar los músculos y quemar grasa, los cuales son métodos clave para lograr la pérdida de peso y el estado físico general. Al incorporar la actividad cardiovascular en el entrenamiento de fuerza, un entrenamiento de tonificación corporal desarrolla los músculos mientras quema calorías. Este proceso combinado es más efectivo para quemar grasa que los entrenamientos que se componen exclusivamente de ejercicio aeróbico o entrenamiento de resistencia, respectivamente. La mayoría de los sistemas de escultura corporal utilizan movimientos que se dirigen al grupo muscular central, que es esencial para quemar grasa y tonificar los músculos. Además, los entrenamientos básicos tienden a ejercitar varios grupos musculares a la vez, lo que resulta en una rutina de ejercicios amplia y eficiente.
Un sistema de escultura corporal en el hogar está destinado a proporcionar un entrenamiento de cuerpo completo que se incorpora fácilmente a cualquier rutina diaria. En consecuencia, los sistemas domésticos a menudo están diseñados para incorporar una cantidad máxima de actividad de tonificación corporal en un período específico de tiempo. Como tal, una máquina de ejercicios para tonificar el cuerpo en casa generalmente implicará una variedad continua de ejercicios relacionados que se cambian rápidamente entre ellos. Este proceso efectivo en el tiempo elimina los períodos de descanso de los entrenamientos que, además de ahorrar tiempo, mantienen el cuerpo en movimiento para aumentar la actividad cardiovascular y la quema de calorías.
A menudo, un sistema de escultura corporal adquirido para uso doméstico incluye un DVD de ejercicios que establece una variedad de rutinas de ejercicios para acompañar el dispositivo. Estos explican cómo usar el sistema mientras proporcionan entrenamientos desafiantes que simulan la experiencia de una clase de ejercicio. Esta relación con las clases de acondicionamiento físico es el resultado del hecho de que un sistema de escultura corporal a menudo nace de una rutina de ejercicios desarrollada por un entrenador físico para una clase de ejercicios. Los dispositivos para esculpir el cuerpo, así como los sistemas para esculpir yoga y pilates, a menudo son ideales para el ejercicio grupal. Los sistemas de escultura, ya sean basados en el hogar o en la clase, se centran en ejercicios específicos de tonificación muscular mientras se desarrollan a través de una rutina que se aprende mejor mediante la demostración de un profesional de entrenamiento físico.