La salud de los espermatozoides puede depender de varios factores, que generalmente tienen que ver con el estilo de vida y la dieta. Los hombres que usan ropa interior ajustada o exponen sus testículos al calor, como en un baño, pueden experimentar recuentos de espermatozoides bajos, ya que los testículos generalmente necesitan permanecer a una temperatura más fría para funcionar correctamente. El consumo de tabaco, el consumo excesivo de alcohol, el abuso de drogas y las enfermedades de transmisión sexual pueden afectar la salud de los espermatozoides. Eyacular con demasiada frecuencia, o con poca frecuencia, también puede afectar la salud de los espermatozoides. Las toxinas en el medio ambiente, incluida la radiación, el mercurio y los pesticidas, pueden dañar la salud del esperma de un hombre, al igual que ciertos medicamentos. Por el contrario, una dieta saludable y el uso de suplementos como el selenio, el ácido fólico y el zinc pueden mejorar la salud del esperma de un hombre.
La mayoría de los expertos creen que si un hombre tiene un tracto reproductivo saludable y sigue las pautas de estilo de vida saludable para la dieta y el ejercicio, es muy probable que disfrute de un esperma saludable. El recuento bajo de espermatozoides generalmente ocurre cuando los testículos se mantienen demasiado calientes o se calientan con demasiada frecuencia, como podrían ser en una sauna o un baño. Se dice que la ropa interior y los pantalones ajustados reducen el recuento de espermatozoides, ya que pueden hacer que los testículos se acerquen al cuerpo, manteniéndolos demasiado calientes. Los expertos creen que los testículos se encuentran fuera del cuerpo porque necesitan temperaturas más frías para producir una cantidad óptima de espermatozoides saludables. Los médicos a menudo aconsejan a los hombres que buscan mejorar la salud de los espermatozoides que usen pantalones y ropa interior holgados que permitan que los testículos se muevan libremente.
Los medicamentos, los productos químicos tóxicos en el medio ambiente, las drogas, el alcohol y el tabaco pueden tener un efecto adverso en el recuento y la salud de los espermatozoides. Los médicos suelen aconsejar evitar el consumo excesivo de alcohol y abstenerse de consumir drogas o tabaco. Los medicamentos recetados, especialmente los de quimioterapia, pero también los esteroides y los analgésicos opioides, pueden reducir el recuento de espermatozoides y dañar la salud de los espermatozoides. Los expertos han sospechado durante mucho tiempo que la radiación ambiental daña la salud de los espermatozoides en las personas expuestas. Los pesticidas químicos, los ftalatos, el mercurio, el estrógeno artificial y los bifenilos policlorados son algunos de los venenos ambientales que pueden ser perjudiciales para la salud del esperma de un hombre.
Algunos médicos incluso creen que eyacular con demasiada frecuencia puede reducir el recuento de espermatozoides y la fertilidad. Los expertos recomiendan restringir la eyaculación a una vez cada dos o tres días para optimizar la salud de los espermatozoides. A los hombres que practican la abstinencia sexual se les puede aconsejar que se masturben como sustituto de las relaciones sexuales. Muchas enfermedades de transmisión sexual pueden dañar el tracto reproductivo masculino y provocar una disminución de la salud de los espermatozoides. En general, los hombres pueden prevenir tales enfermedades utilizando condones de látex de manera constante durante las relaciones sexuales en circunstancias no monógamas.