Tener un ataque de pánico durante el embarazo no siempre es evitable, pero generalmente es inofensivo para el feto cuando ocurre. Dicho esto, experimentar un ataque de pánico es muy desagradable para la madre, al igual que el estado general de ansiedad que a veces ocurre cuando alguien queda embarazada. Lo mejor que puede hacer ante un ataque de pánico durante el embarazo es calmarse utilizando estrategias naturales, como respirar profundamente, hacer ejercicio ligero o tomar una ducha. Existe alguna evidencia de que los medicamentos contra la ansiedad pueden ser seguros durante el embarazo, pero las opiniones médicas sobre este tema difieren ampliamente. Tomar medidas para mantener una vida relajante y de apoyo durante el embarazo es la mejor manera de evitar este problema.
Un ataque de pánico durante el embarazo es como cualquier otro ataque de pánico, pero se ve agravado por las hormonas, el miedo y las demandas reales de la madre. El estrés suele ser elevado para una madre durante el embarazo porque hay una serie de preparativos, cosas que pueden salir mal y actividades diarias que debe continuar. Las náuseas matutinas, la limitación de movimiento y el malestar general también pueden contribuir a un ataque de pánico durante el embarazo. Como tal, es relativamente común que incluso las mujeres que nunca han tenido problemas de ansiedad experimenten un ataque de pánico durante el embarazo.
Eliminar estos problemas es la mejor manera de evitar que se acumule la ansiedad. Si es posible, tomarse un tiempo para relajarse durante el día puede marcar una gran diferencia. Reconocer que el estrés está sucediendo puede ser suficiente para prevenir una crisis nerviosa. Hablar sobre los problemas que uno está teniendo con un ser querido puede aliviar el estrés y también prevenir los ataques de pánico.
Los ataques de pánico son muy incómodos y muchas personas pueden sentir una energía nerviosa antes de alcanzar la etapa de ataque completo. Si este es el caso, ocupar pensamientos puede detener el ataque. Esto se puede lograr distrayendo al cerebro de lo que estaba haciendo con actividades como leer en voz alta, caminar o tocar un instrumento. A veces, si el estrés aumenta debido a las preocupaciones sobre el feto, hablar con el feto puede evitar que la ansiedad se vuelva abrumadora.
Cuando ocurre un ataque de pánico, lo único que alguien puede hacer es aguantarlo. Los ataques de pánico suelen ser muy breves y tomar medidas para calmarse puede acortarlos aún más. Muchas personas encuentran que un lugar, una bebida o una actividad reconfortantes pueden aliviar la ansiedad intensa. Un ataque de pánico no puede dañar ni a la madre ni al feto, por lo que simplemente esperarlo es probablemente la mejor estrategia para superar el ataque.