El ejercicio aeróbico en poste es un tipo de ejercicio que consiste en escalar y bailar alrededor de un poste de ejercicios. El poste de ejercicio utilizado puede ser un poste removible que se encuentra a varios pies de altura o un poste que está asegurado en ambos extremos por el piso y el techo. Como ejercicio popular, se ofrecen clases y videos de ejercicios aeróbicos para hombres y mujeres, pero son más populares entre estos últimos.
El ejercicio aeróbico ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a desarrollar la resistencia pulmonar y es una forma recomendada de ejercicio saludable. Los ejercicios aeróbicos en poste, en particular, se consideran un buen método para tonificar los músculos del brazo, las piernas y el núcleo, así como para ayudar a los participantes a quemar calorías. Este tipo de ejercicio puede realizarse en grupos o puede realizarse de manera singular.
La mayoría de las personas practican ejercicios aeróbicos mientras escuchan música. Al mismo tiempo, las rutinas de baile se pueden incorporar al ejercicio, lo que agrega un elemento de diversión para muchas personas. A menudo, las clases son dirigidas por instructores de acondicionamiento físico en vivo, pero los videos de pole dance también son populares entre aquellos que prefieren participar en este tipo de entrenamiento en casa.
Hubo un tiempo en que el pole dance se consideraba una actividad exclusiva para bailarines exóticos. Los hombres y mujeres que trabajan en estas profesiones generalmente bailan alrededor de un poste en el escenario ante una audiencia en vivo. Considerado por muchos como una forma de arte única, en los últimos años los ejercicios aeróbicos se han convertido en una forma popular de ejercicio y algunos incluso compiten profesionalmente y lo ven como un deporte.
El equipo principal que se usa en los ejercicios aeróbicos es el de ejercicio. Muchos de estos postes son portátiles, ya que pueden transportarse a múltiples ubicaciones y almacenarse cuando no están en uso. Sin embargo, otros postes se instalan en estudios o en salas de espectáculos y se fijan permanentemente al piso y al techo donde se ubican. De cualquier forma, un poste de ejercicio designado es lo suficientemente resistente como para soportar el peso corporal de una persona cuando realiza ejercicios y rutinas de poste.
Si bien los ejercicios aeróbicos de poste a menudo se consideran divertidos, también puede ser un entrenamiento intenso si se realiza correctamente. La fuerza de la parte superior del cuerpo es de particular importancia durante un entrenamiento ya que muchas rutinas dirigidas por instructores implican escalar el poste y usar las manos para sostener el cuerpo mientras se desliza hacia abajo o cuelga del poste. Las personas de todas las edades y tamaños pueden disfrutar de los ejercicios aeróbicos de poste que se consideran lo suficientemente saludables como para realizar ejercicio aeróbico leve a moderado.