Los saltos son una forma de calistenia en la que las personas saltan en?rgicamente. Este ejercicio a veces se usa como calentamiento, y tambi?n puede ser una forma de ejercicio aer?bico. Muchas personas asocian los saltos con el patio de la escuela, y de hecho son parte de algunos programas escolares de calistenia, pero tambi?n son utilizados por atletas profesionales. Existen algunas variaciones en el ejercicio b?sico que las personas pueden usar en diferentes entornos para mezclar las cosas con el fin de evitar el aburrimiento, o si les preocupan las lesiones o las limitaciones f?sicas.
Es importante estirar antes de hacer saltos, para preparar el cuerpo para el ejercicio y relajarse. Despu?s de estirarse, las personas se colocan de pie y saltan, con las piernas separadas hasta el ancho de los hombros y los brazos sobre la cabeza. Luego, saltan de nuevo a una posici?n de pie que une las piernas y los brazos a los lados. Estos ejercicios se pueden repetir un n?mero determinado de veces, o dentro de un per?odo de tiempo establecido, como cinco minutos.
Los saltos act?an como una forma de calentamiento avanzado, haciendo que la sangre fluya y el cuerpo se afloje para un ejercicio m?s intenso. Tambi?n trabajan las pantorrillas, los muslos, la espalda y los hombros cuando se hacen correctamente. Adem?s, debido a que los saltos se realizan generalmente en r?pida sucesi?n, el ejercicio tambi?n elevar? la frecuencia card?aca, convirti?ndola en una forma de ejercicio cardiovascular. La investigaci?n ha demostrado que el ejercicio cardiovascular diario, incluso en peque?as cantidades, puede ser altamente beneficioso para la salud f?sica y el bienestar.
Tambi?n conocidos como saltos de estrellas debido a la estrella de cinco puntas formada por el cuerpo durante los saltos, los saltos pueden hacerse m?s f?ciles o m?s dif?ciles con algunas variaciones. A algunas personas les gusta doblarse para tocar los dedos de los pies entre los gatos para aumentar la flexibilidad. Otros pueden traer los brazos solo hasta la mitad. Aplaudir, un acompa?amiento com?n a los saltos, en realidad no se recomienda porque puede tensar los hombros, y las personas no deber?an tratar de forzar sus brazos si no pueden juntarlos sobre sus cabezas.
Un entrenador personal puede proporcionar consejos y sugerencias para alguien que est? aprendiendo saltos, incluidos consejos para ayudar al deportista a mantenerse en forma. Es importante pararse derecho, evitar torcerse y mantener firme el abdomen. Si la forma es deficiente, el ejercicio no ser? tan beneficioso y, a veces, puede poner a las personas en riesgo de lesiones.