La sindrome delle gambe senza riposo o RLS è una condizione che colpisce milioni di persone. In particolare, la sindrome delle gambe senza riposo può interferire con la capacità delle persone di riposare adeguatamente durante la notte, aprendo la strada allo sviluppo di altri disturbi di salute. Fortunatamente, ci sono una serie di rimedi casalinghi che possono aiutare ad alleviare i dolori fastidiosi e consentire all’individuo di riposare adeguatamente.
Quando si cercano modi per tenere sotto controllo la sindrome delle gambe senza riposo, una delle prime cose da provare è apportare alcuni cambiamenti nella dieta. Quantità eccessive di caffeina possono limitare il flusso sanguigno e possono essere una delle ragioni dei dolori e dei movimenti a scatti che sono comuni con la RLS. Eliminare la caffeina riducendo caffè, tè, bibite, cioccolato e altri alimenti e liquidi contenenti quantità significative di caffeina potrebbe fare una grande differenza nel grado di disagio che provi quando cerchi di dormire.
Una cattiva alimentazione in generale può portare a blocchi che possono contribuire alla sindrome delle gambe senza riposo. L’uso di erbe per stabilizzare e aiutare a pulire le arterie spesso aiuterà ad alleviare molto la condizione. La scelta di includere dosi giornaliere di bacche di biancospino e aglio nella tua routine non solo aiuterà con il flusso arterioso generale, ma se abbinato a dosi regolari di peperoni, presenti nel pepe di Caienna, potrebbero essere necessarie solo poche settimane per vedere risultati significativi.
L’esercizio è essenziale se il corpo deve funzionare correttamente. Anche un esercizio moderato come la camminata quotidiana può avere un impatto significativo in presenza della sindrome delle gambe senza riposo. Prova a fare una passeggiata di venti o trenta minuti a passo svelto poche ore prima di andare a dormire. La stimolazione muscolare può essere tutto ciò che serve per calmare la RLS e permetterti di ottenere il sollievo necessario per goderti un buon riposo notturno.
È interessante notare che alcuni dei suggerimenti terapeutici che molte persone credono aiutino ad alleviare i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo possono effettivamente peggiorare la situazione. Ad esempio, l’utilizzo di un trattamento dell’acqua calda o fredda non va bene per la condizione. Evita i bagni di acqua fredda e le docce super calde. Opta invece per temperature più moderate se vuoi provare un pediluvio. Un’altra cosa da evitare è il massaggio alle gambe. Apparentemente, l’azione può aiutare a stimolare le terminazioni nervose, con conseguente aumento delle sensazioni di RLS. Mentre il massaggio può essere utile per i muscoli doloranti, non fa nulla per rendere la sindrome delle gambe senza riposo più facile da affrontare.
Spesso, la sindrome delle gambe senza riposo può essere gestita efficacemente con una combinazione di rimedi casalinghi. Nel caso in cui provi questi metodi per un paio di settimane e trovi che la tua condizione non è migliore, allora è il momento di consultare un medico. I casi avanzati di sindrome delle gambe senza riposo possono richiedere una prescrizione di farmaci per tenere sotto controllo la condizione.