La fonction vasculaire est vitale pour une santé optimale et il existe plusieurs façons d’améliorer les performances et la fonction de votre système vasculaire. Par exemple, la fonction vasculaire peut être améliorée en abandonnant la cigarette, ce qui nuit à votre santé cardiovasculaire et peut provoquer le cancer. Une bonne circulation sanguine est essentielle au bon fonctionnement vasculaire, et si vous vous asseyez ou vous allongez pendant de longues périodes à la fois, vos vaisseaux sanguins peuvent ne pas recevoir la circulation adéquate nécessaire. Par conséquent, il est recommandé de faire de l’exercice quotidiennement pour augmenter le flux sanguin, en particulier vers vos jambes.
D’autres moyens d’augmenter votre fonction vasculaire peuvent inclure le contrôle de votre poids. Si vous êtes en surpoids, essayez de maintenir un poids approprié grâce à un programme nutritionnel et d’exercice qui vous convient. Le surpoids peut entraîner des problèmes vasculaires, car il exerce une pression excessive sur les vaisseaux sanguins.
L’hypertension peut entraîner de nombreuses complications, l’une d’entre elles étant cardiovasculaire. Pour une meilleure santé vasculaire, surveillez régulièrement votre tension artérielle. Si vous remarquez une augmentation de la pression artérielle au-dessus de 140/90, parlez-en à votre médecin. Il peut recommander des médicaments pour abaisser votre tension artérielle. L’exercice régulier et une alimentation modifiée peuvent aider à améliorer la fonction vasculaire dans un tel cas.
On dit que l’acide folique peut apporter des bienfaits vasculaires. Les experts pensent que l’acide folique stimule le flux de soufflage vers les principales artères du cœur. En fait, de nombreuses athlètes féminines ont pris de l’acide folique pour améliorer leur fonction vasculaire et augmenter leurs performances et leur endurance dans leur sport. Avant de commencer tout type de thérapie de supplément, vous devriez consulter un médecin.
Pour maintenir un système vasculaire sain, vous devez vous assurer qu’une bonne circulation est distribuée dans tout votre corps. En plus de la marche et de l’exercice quotidiens, il existe d’autres moyens d’y parvenir. Une habitude négative que vous voudrez peut-être arrêter est de croiser les jambes. Cela peut diminuer la circulation sanguine dans vos jambes dans une certaine mesure.
De plus, si vous faites des travaux de jardinage ou d’autres types d’activités qui vous obligent à vous agenouiller pendant une longue période, prenez des pauses fréquentes. Levez-vous et déplacez-vous entre les sessions. Toute activité qui exerce une pression excessive sur une zone de votre corps, comme un bras ou une jambe, peut réduire la circulation. Si vous ressentez un engourdissement, par exemple, vous devez vous étirer, vous déplacer ou masser la zone pour augmenter le flux sanguin.
Certains experts pensent que le chocolat et le cacao ont des propriétés bénéfiques qui peuvent améliorer la santé et la fonction vasculaires. La consommation de ces aliments avec modération peut améliorer votre fonction vasculaire. En outre, la coenzyme Q10 est un autre ingrédient essentiel pour la santé des cellules sanguines et du système cardiovasculaire. Vous voudrez peut-être demander à votre fournisseur de soins de santé si la prise d’un supplément peut vous être bénéfique.