Aussi connu sous le nom de Rire sans raison ou Hasyayoga, le Yoga du rire est une routine d’exercices conçue pour réduire le stress et favoriser une attitude positive tout en bénéficiant des avantages du yoga traditionnel. La pratique consiste à utiliser le rire auto-déclenché, ou le rire qui n’était pas nécessairement causé par l’humour, en conjonction avec la respiration du yoga. La thérapie par le yoga du rire est devenue un moyen populaire de traiter les détenus, les personnes handicapées et de nombreuses autres personnes dans le monde.
Pour s’engager dans le yoga du rire, il faut généralement participer avec un groupe de yoga du rire. Le groupe peut être un groupe déjà existant, ou un groupe que le participant souhaite créer dans sa région. Le chef de groupe présentera plusieurs exercices yogiques à compléter en conjonction avec le rire. On s’attend à ce que les participants acceptent qu’ils n’ont pas besoin de raison de rire, et devraient simplement commencer à rire ensemble, car l’effet a tendance à être contagieux une fois qu’il a commencé. Des applaudissements spécifiques, des sons vocaux, des placements de mains et d’autres gestes font partie d’une session typique de Hasyayoga.
Cette pratique de yoga a commencé en 1995. Elle a été créée par le Dr Madan Kataria de Mumbai, en Inde, et sa femme, la professeure de yoga Madhuri Kataria. Les deux ont développé le concept autour de l’idée que le corps ne peut pas faire la distinction entre le rire physique auto-induit et le rire déclenché par l’humour. Les avantages de l’un ou l’autre rire restent donc les mêmes. Puisque le yoga a déjà été établi comme un outil utile de réduction du stress, l’ajout de rire, un autre réducteur de stress connu, semblait rendre la pratique du yoga encore plus bénéfique pour ceux qui le pratiquent.
En plus de soulager le stress, le yoga du rire s’est avéré utile pour traiter ou combattre de nombreux autres maux. Les patients cancéreux qui se livrent au rire sans raison ont signalé un meilleur fonctionnement de leur système immunitaire ainsi que des taux de survie plus longs que les patients qui ne rient pas régulièrement. Les écoles qui utilisent ce type de yoga en début de journée notent souvent un environnement plus positif et productif, et il a également été utilisé pour traiter des conditions telles que l’arthrite et l’asthme.
Les bienfaits du yoga du rire incluent également l’augmentation du bonheur général et des sentiments de bien-être. Beaucoup de gens peuvent se souvenir de ce qu’ils ressentent après un rire chaleureux. Cela permet aux gens de faire souvent l’expérience de cette libération, ce qui leur permet d’abandonner leurs soucis dans une certaine mesure et de profiter plus pleinement de leur vie. Les personnes âgées qui subissent un déclin mental et la réduction ou l’absence d’humour peuvent constater que la pratique leur permet de continuer à rire jusqu’à un âge avancé, ainsi que de profiter des autres avantages du yoga.