La plupart des gens retiennent un peu d’eau, et c’est assez courant. Les femmes en particulier peuvent remarquer une augmentation de la rétention d’eau au cours de la semaine précédant leurs règles. C’est bien d’arrêter la rétention d’eau à la maison qui est mineure. Pourtant, si la rétention d’eau semble importante, se produit tout le temps et entraîne continuellement des extrémités gonflées ou une prise de poids excessive, cela peut indiquer de graves problèmes de santé. Si vous souffrez plus qu’un peu de rétention d’eau, vous ne devriez pas essayer d’arrêter la rétention d’eau à la maison, mais devriez consulter un médecin pour un examen approfondi.
Il y a essentiellement deux choses principales qui aident à arrêter la rétention d’eau. Ironiquement, le premier d’entre eux est de boire plus d’eau. La rétention d’eau est courante lorsque nous sommes déshydratés ou en manque d’eau. Le corps a tendance à conserver l’eau, et en retiendra un peu pour nous hydrater. Boire 8 à 10 verres d’eau par jour aide à éliminer l’eau supplémentaire, réduisant ainsi la rétention d’eau.
L’autre chose qui peut aider à arrêter la rétention d’eau est de minimiser l’excès de sodium dans l’alimentation, ce qui peut être difficile. Nous pouvons généralement indiquer quelques aliments riches en sodium, mais à peu près tous les aliments emballés contiennent un certain niveau de sodium. La plupart des sources alimentaires naturelles contiennent également du sodium, bien que la quantité soit négligeable. Si vous rencontrez des problèmes de rétention d’eau, la réduction de l’apport global en sodium est l’une des meilleures méthodes pour le réduire. Recherchez des variétés d’aliments à faible teneur en sodium, en particulier les aliments en conserve et les plats préparés.
Essayez de maintenir la teneur en sodium en dessous de l’apport quotidien recommandé. Ce montant varie pour les hommes, les femmes et les enfants. Cependant, éliminer tout le sodium peut en fait créer des problèmes de santé majeurs. Habituellement, le simple fait d’acheter des aliments plus frais et de les préparer à la maison contribuera grandement à réduire le sodium sans éliminer complètement l’approvisionnement nécessaire chaque jour.
Vous pouvez essayer quelques autres remèdes pour arrêter la rétention d’eau. La caféine, par exemple, est un diurétique connu, ce qui explique sa présence dans de nombreux analgésiques conçus pour les femmes souffrant de syndrome prémenstruel. Il perdra un peu de poids en eau lorsqu’il sera pris en petites quantités. Trop de caféine peut avoir un effet inverse, provoquant une déshydratation et donc un cycle où le corps tente de retenir l’eau.
Certains aliments ont un effet diurétique. Un peu de jus de citron dans votre eau provoquera des mictions plus fréquentes et arrêtera la rétention d’eau. Le jus de canneberge est un autre diurétique naturel. Vous pouvez remplacer l’une de vos tasses d’eau par un verre de jus de canneberge chaque jour pour arrêter la rétention d’eau. Presque tous les aliments riches en vitamine C ont des propriétés diurétiques naturelles.
Les niveaux de rétention d’eau varient et vont monter et descendre en fonction du régime alimentaire d’une personne. Arrêter définitivement la rétention d’eau, c’est s’engager à boire de l’eau quotidiennement et à suivre un régime pauvre en sodium. Pourtant, votre corps peut retenir un peu d’eau, surtout si vous êtes une femme qui a ses règles. Ces symptômes peuvent être atténués mais pas toujours totalement éliminés.