Si une mauvaise posture vous cause des maux de dos, il est temps de considérer les nombreux produits de correction de posture sur le marché. Certains produits de correction de posture sont conçus comme des harnais ou des supports pour le dos, tandis que d’autres se présentent sous la forme de soutiens-gorge, d’oreillers, d’appareils orthodontiques, de chaises et même d’équipement d’exercice. Avant de choisir d’acheter un correcteur de posture, cependant, il est important de comprendre que ces produits, bien qu’efficaces dans une large mesure, ne peuvent pas faire le travail seuls ; vous devez vous engager dans une routine régulière d’étirements et d’exercices pour vous assurer que les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale sont suffisamment forts et suffisamment conditionnés pour faire leur travail correctement.
La première étape pour choisir le meilleur correcteur de posture consiste à analyser vos routines et habitudes quotidiennes pour identifier ce qui pourrait causer ou contribuer à votre mauvaise posture. Pour de nombreuses personnes qui travaillent dans un bureau, la façon dont elles s’assoient à leur bureau peut entraîner une mauvaise posture et des maux de dos. Une chaise ergonomique peut aider à améliorer la posture dans ce cas. Ces chaises sont dotées d’un support lombaire pour empêcher le bas du dos de s’affaisser vers l’arrière et d’un support pour le cou pour empêcher le cou et les épaules de s’affaisser. Les accoudoirs réglables peuvent aider à maintenir les bras et les épaules dans la bonne position pour éviter une tension excessive lors de la frappe et lorsque vous regardez un écran d’ordinateur pendant de longues périodes.
Une attelle de posture est un correcteur de posture efficace, mais elle peut être quelque peu inconfortable après de longues périodes d’utilisation. Une telle attelle est souvent faite de Lycra®, un matériau extensible, doux et respirant qui s’adapte parfaitement à la zone nécessitant une correction de la posture. Certaines orthèses sont conçues pour tirer les épaules en arrière, tandis que d’autres sont conçues pour maintenir le bas du dos dans la bonne position. Certains appareils orthopédiques accomplissent les deux tâches en enveloppant tout le haut du corps. Choisissez-en un qui est bien ajusté, mais choisissez-en un qui est également respirant et permettra à la transpiration et à l’humidité de s’échapper à travers le matériau pour améliorer le confort.
L’équipement d’exercice est peut-être le meilleur correcteur de posture que l’on puisse acheter. Les ballons de stabilité, les poids libres et même les gymnases à domicile polyvalents peuvent aider à renforcer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. L’exercice des muscles abdominaux est particulièrement important, car ce sont les muscles qui sont principalement responsables du soutien de la colonne vertébrale. Ces muscles comprennent les muscles de l’estomac, de l’aine, de la hanche et du bas du dos. Plus ces muscles sont forts, plus ils deviendront efficaces pour maintenir la colonne vertébrale dans la bonne position tout au long de la journée.