Il est important d’avoir une bonne nuit de sommeil, donc si vous avez du mal à dormir, prendre un somnifère peut vous aider. Avant de prendre votre décision, il est conseillé de demander conseil à votre médecin. Elle peut vous dire si l’un de vos médicaments peut interagir avec un somnifère nocturne ou si vous souffrez d’un problème de santé qui pourrait rendre la prise d’un somnifère dangereuse. Votre médecin peut également travailler avec vous pour trouver des moyens de gérer votre état de santé, de surveiller votre état de santé général et, si nécessaire, de vous prescrire un somnifère plus efficace que les options en vente libre. Si vous décidez de prendre un somnifère en vente libre ou un supplément nutritionnel, assurez-vous de lire les avertissements sur l’étiquette et de tenir compte de votre mode de vie avant d’acheter.
Les somnifères en vente libre répertorient généralement un antihistaminique, tel que la diphenhydramine, parmi les ingrédients actifs. Les antihistaminiques rendent généralement les gens somnolents, et cet effet secondaire est souvent répertorié sur les médicaments contre les allergies qui comprennent également des antihistaminiques. En général, ce type d’aide au sommeil convient aux personnes qui ne souffrent que d’insomnies légères et occasionnelles. Soyez conscient des autres drogues ou médicaments qui pourraient potentiellement amplifier les effets d’un somnifère antihistaminique. Si vous prenez des médicaments contre les allergies, des analgésiques nocturnes ou des médicaments contre le rhume, vous prenez probablement déjà des antihistaminiques et vous pourriez être à risque de surdosage. Faites preuve de discrétion lors de la sélection d’un somnifère antihistaminique, car il peut entraîner un risque de somnolence résiduelle pendant la journée et pourrait interférer avec la conduite, les soins aux jeunes enfants ou l’utilisation de machines.
Les suppléments à base de plantes et nutritionnels sont des alternatives populaires aux préparations en vente libre et fonctionnent bien pour certaines personnes. Beaucoup de gens ne jurent que par le thé à la camomille comme aide au sommeil la nuit, tandis que d’autres utilisent la racine de valériane pour obtenir un effet similaire. Si l’anxiété provoque l’insomnie, la racine de kava peut être efficace pour vous aider à vous calmer le soir. Une autre aide au sommeil nocturne populaire, la mélatonine, n’est pas une herbe, mais une hormone qui peut aider à dormir. Cependant, ces suppléments et herbes ont tous des effets secondaires potentiels. La camomille et la mélatonine peuvent provoquer des saignements excessifs chez les personnes qui prennent des anticoagulants, le kava peut être lié à des problèmes de foie chez les personnes qui boivent de l’alcool ou utilisent d’autres médicaments, et il existe toujours un risque de réaction allergique aux herbes.
Si vous souffrez d’insomnie à long terme, la plupart des pilules et des suppléments en vente libre ne vous aideront pas. Vous devrez peut-être demander à votre médecin un somnifère sur ordonnance, qui devrait être utilisé en conjonction avec un plan pour vous aider à surmonter l’insomnie sans l’utilisation de médicaments. Le problème avec les médicaments sur ordonnance est qu’ils peuvent avoir des effets secondaires assez importants, tels que des hallucinations, le somnambulisme et une diminution de la libido. Cependant, si votre insomnie affecte gravement votre vie, vous constaterez peut-être qu’il vaut mieux vivre avec les effets secondaires des médicaments que de devoir faire face à une privation de sommeil chronique.