Les ampoules au talon sont le plus souvent causées par des chaussures mal ajustées. Des chaussures trop serrées peuvent provoquer des points chauds dans diverses zones du pied, et des chaussures trop lâches peuvent frotter dans toutes les directions sur le talon, provoquant des ampoules. Pour éviter les ampoules, vous devez toujours choisir une paire de chaussures bien ajustées mais pas trop serrées, et si vous marchez, courez ou bougez tout au long de la journée, changer fréquemment de chaussettes peut aider à prévenir les ampoules dans tout le pied. Remplacer les chaussettes une fois qu’elles sont usées ou trop fines peut également aider à prévenir les points chauds et les ampoules dans tout le pied.
Lorsqu’une chaussure est trop lâche, le talon de la chaussure peut monter et descendre pendant que vous marchez, provoquant le frottement du tissu de la chaussure et de votre chaussette contre la peau du talon. Des ampoules au talon suivent souvent. Pour éviter de tels frottements, vous pouvez soit remplacer les chaussures usées ou mal ajustées par une paire mieux ajustée, soit ajouter des talonnettes à vos chaussures. Les coussinets de talon ajoutent du matériau entre la chaussure et le talon pour essentiellement réduire l’espace, empêchant ainsi les mouvements excessifs. Assurez-vous également de bien attacher les lacets de la chaussure pour éviter tout mouvement excessif.
Même si une chaussure va bien, des ampoules sont possibles. À mesure que le pied transpire, la friction augmente entre le pied, la chaussette et le talon de la chaussure, ce qui peut entraîner des points chauds ou des cloques au talon. Pour éviter les ampoules dans cette situation, vous devez vous assurer de changer vos chaussettes fréquemment tout au long de la journée, et si possible, changer de chaussures au moins une fois dans la journée pour permettre aux semelles de sécher. Plus vous pouvez garder votre pied au sec tout au long de la journée, moins vous risquez d’avoir des points chauds et des ampoules.
Votre mouvement de marche peut également être la cause d’ampoules au talon. Les personnes qui marchent avec des talons lourds, c’est-à-dire qu’elles atterrissent lourdement sur le talon lorsqu’elles marchent vers l’avant, sont sensibles aux ampoules au talon car l’impact du mouvement de marche peut provoquer un mouvement à l’intérieur de la chaussure, même si la chaussure est bien serrée. La solution à ce problème n’est pas nécessairement facile, et cela peut impliquer de changer votre façon de marcher. Un ajustement de la marche peut également aider à soulager d’autres types de douleur. Par conséquent, si vos ampoules au talon s’accompagnent de maux de dos ou de jambes fréquents, une correction de la marche peut s’avérer nécessaire. Consultez un médecin ou un autre professionnel pour obtenir de tels conseils.