Il existe plusieurs façons de calculer la taille de votre corps. L’une des plus simples consiste à enrouler le pouce et le doigt le plus long d’une main autour du poignet de l’autre main, en veillant à mesurer au point le plus étroit. Si vos doigts se touchent ou se chevauchent, vous êtes petit. Si vos doigts ne se touchent pas et qu’il y a un espace entre eux, vous êtes encadré. Dans certains cas, vous souhaiterez peut-être utiliser une méthode plus précise pour calculer votre cadre et votre poids idéal.
Pour mesurer plus précisément la silhouette, vous aurez besoin d’un ruban à mesurer, d’un bloc-notes et d’un crayon pour noter vos mesures, et peut-être d’un ami pour vous aider à tenir le ruban à mesurer. Tout d’abord, mesurez votre poignet en notant le nombre. Mesurez ensuite votre taille exacte. Vous devrez entrer ces chiffres dans un tableau afin de calculer le poids idéal pour votre taille et la taille de votre cadre.
Pour une femme de moins de 5 pieds 2 pouces (157.48 cm), une taille de poignet inférieure à 5.5 pouces (13.97 cm) indique un petit corps. Une mesure de 5.5 pouces à 5.75 pouces (13.97 à 14.61 cm) indique une monture moyenne, et une taille de poignet plus grande que cela indique une grande monture. Femmes de 5 pieds 2 pouces à 5 pieds 5 pouces (157.48 à 165.1 cm) de hauteur, une taille de poignet inférieure à 6 pouces (15.24 cm) est petite, 6 pouces à 6.25 pouces (15.24 à 15.875 cm) est moyenne, et au-dessus de cela la taille est grande. Pour une femme de plus de 5 cm (5 pieds 165.1 pouces), une taille de poignet inférieure à 6.25 pouces (15.875 cm) est petite, de 6.25 pouces à 6.5 pouces (15.875 à 16.51 cm) est moyenne et une mesure supérieure est grande.
Les mesures de la taille du corps pour les hommes prennent en compte moins de variations. Pour un homme dont la taille est supérieure à 5 pieds 5 pouces (165.1 cm), une taille de poignet de 5.5 pouces à 6.5 pouces (13.97 à 16.51 cm) indique un petit cadre. Un cadre moyen a une mesure de 6.5 pouces à 7.5 pouces (16.51 à 19.5 cm), et tout ce qui est plus haut est considéré comme grand.
Une fois que vous avez votre taille de cadre, vous pouvez insérer les chiffres dans un tableau des tailles corporelles pour calculer votre poids cible pour votre type de cadre. De nombreux tableaux pré-écrits peuvent également être trouvés sur Internet sur des sites Web de santé ou des forums de perte de poids, ce qui vous permet de sauter la calculatrice.
La mesure de la charpente est née dans les années 1940 et 50 grâce aux efforts de la Metropolitan Life Insurance Co. Leur objectif était de trouver un moyen de mesurer si une personne était obèse afin de calculer le risque de lui donner une police d’assurance-vie. Pendant des décennies, cette pratique a été utilisée pour déterminer le poids santé d’une personne, mais il n’était pas clair si cette méthode était fiable. Lorsque les tableaux du cadre corporel ont été élaborés à l’origine, la taille de l’échantillon était petite et ne prenait pas en compte les différences de cadre entre les races.
Plus récemment, l’indice de masse corporelle (IMC) est considéré comme un moyen plus fiable de déterminer son poids cible. L’IMC prend en compte le poids et la taille d’une personne et ne tient pas compte des mesures du poignet. Cependant, il y a encore un débat sur la question de savoir si l’IMC est une mesure précise de la santé globale.