Le syndrome de vision par ordinateur (CSV) résulte du fait de regarder un écran d’ordinateur pendant une longue période sans interruption pour reposer les yeux. Il existe un certain nombre de façons de minimiser les dommages que cela causera, et la plupart d’entre elles sont assez faciles et valent la peine d’être faites.
De nombreux effets différents peuvent être causés par le syndrome de vision par ordinateur, et la gravité peut varier considérablement selon la personne et la fréquence à laquelle elle regarde un écran d’ordinateur. Les effets peuvent inclure des maux de tête, allant de désagréments mineurs à de véritables migraines, des yeux secs, une fatigue chronique, des problèmes de vision et des douleurs au dos et au cou.
Il existe des mesures qu’un utilisateur d’ordinateur peut prendre pour minimiser les effets du syndrome de vision par ordinateur, et la plus simple consiste souvent à modifier quelque peu l’environnement. L’une des principales causes de cas graves est le mauvais éclairage dans l’environnement ambiant. Réduire l’éblouissement et les lumières crues peut aider énormément. Remplacer l’éclairage fluorescent par un éclairage à spectre complet et s’assurer que la lumière est diffuse et uniforme minimisera les dommages causés par le fait de regarder un écran d’ordinateur.
S’assurer qu’il n’y a rien dans l’environnement qui provoquera un dessèchement rapide des yeux est une autre bonne mesure pour réduire les dommages du syndrome de vision par ordinateur. Étant donné que les yeux ont tendance à rester ouverts pendant de longues périodes lors de la mise au point sur un écran d’ordinateur, ils peuvent se dessécher rapidement et causer des dommages. S’il y a des évents ou des ventilateurs à haute puissance, ou un flux d’air naturel qui traverse vos yeux et aspire l’humidité, vous serez plus enclin à rencontrer des problèmes.
Faire une pause de temps en temps pour concentrer les yeux sur un autre point est un autre bon moyen d’éviter le syndrome de la vision par ordinateur. C’est ce que l’on appelle souvent la règle 20-20-20, ce qui signifie qu’environ toutes les 20 minutes, vous devez choisir un point à environ 20 mètres de distance et vous concentrer dessus pendant 20 secondes. En aidant les yeux à changer leur distance focale, cet exercice réduit les effets de la vision floue et de la difficulté à se concentrer causées par le syndrome de vision par ordinateur. Essayez également de faire des pauses régulièrement dans tout ce que vous faites sur l’ordinateur, car la principale cause de ce problème est une exposition prolongée à un écran sans aucun répit.
D’autres moyens simples d’éviter le syndrome de la vision par ordinateur incluent l’utilisation régulière de gouttes oculaires pour garder les yeux humides et l’utilisation de programmes spéciaux d’économiseur d’écran pour vous aider à vous rappeler quand prendre des pauses. Il peut également être utile de placer votre moniteur un peu plus bas sur votre bureau que la ligne de vos yeux, de sorte que vous le regardiez légèrement vers le bas. Les personnes ayant des problèmes de vision peuvent également obtenir des paires spéciales de lunettes d’ordinateur, ce qui aidera à prévenir ce problème. Ces lunettes peuvent généralement être achetées chez n’importe quel grand fournisseur de lunettes correctrices.
Le syndrome de vision par ordinateur peut affecter des personnes de tous âges, mais il est particulièrement préoccupant pour les jeunes enfants. Comme leurs yeux n’ont pas fini de se développer, ils sont particulièrement sensibles à de tels problèmes. Il est important de souligner l’importance de prendre des pauses régulières de l’ordinateur à vos enfants et de les aider à créer l’environnement dont ils ont besoin pour protéger la santé de leur vision.