À un moment donné de la journée, tout le monde éprouve des flatulences. Lorsqu’une personne digère de la nourriture ou avale de l’air, son corps produit des gaz. Le gaz doit sortir du corps à un moment donné et se présente généralement sous forme de flatulence ou de rot. Bien que les flatulences soient normales, elles peuvent être gênantes pour certains car elles produisent parfois une odeur désagréable et très perceptible. Une personne peut réduire les flatulences en changeant les types d’aliments qu’elle mange et la façon dont elle les mange.
L’intestin grêle est généralement responsable de la décomposition et de l’absorption des aliments qu’une personne mange. Malheureusement, il ne peut pas toujours décomposer certains glucides, y compris les fibres insolubles et les sucres tels que le lactose et le fructose, car il manque des enzymes nécessaires pour le faire. Une façon de réduire les flatulences est d’éliminer ces aliments de l’alimentation. Les aliments qui peuvent causer des problèmes à une personne comprennent les haricots, les oignons, les légumes de la famille des choux, certains fruits comme les pommes et les produits laitiers. Étant donné que le nombre d’aliments contenant des fibres et des sucres est long, il peut être presque impossible pour une personne de tous les supprimer de son alimentation.
Une façon de réduire les flatulences sans restreindre sévèrement le régime alimentaire d’une personne est de trouver les aliments qui déclenchent le plus souvent ses symptômes. Par exemple, une personne peut couper les oignons de son alimentation et attendre de voir si les symptômes diminuent. S’il remarque une diminution des symptômes, il peut essayer à nouveau de manger des oignons pour voir si ses flatulences augmentent.
Dans certains cas, une personne peut prendre un supplément enzymatique afin de réduire les flatulences. Les suppléments contenant de la lactase aident les personnes intolérantes au lactose à digérer plus efficacement le lait et les autres produits laitiers. D’autres suppléments contiennent des enzymes pour aider les intestins des gens à décomposer les sucres présents dans les haricots et autres légumes.
Une autre façon de réduire les flatulences est de manger plus lentement pour réduire la quantité d’air avalé. Une personne peut également vouloir verser ses boissons, en particulier les boissons gazeuses, dans un verre afin qu’elles puissent perdre un peu de leur pétillement et un peu de leur capacité à provoquer des gaz. Réduire le chewing-gum peut également aider une personne à avaler moins d’air.
Si le gaz d’une personne est causé par une maladie ou une infection, il devrait consulter un médecin pour déterminer la cause de son gaz. La maladie cœliaque est une maladie auto-immune qui peut endommager l’intestin grêle et provoquer des flatulences excessives chez les personnes. Dans ce cas, le corps réagit au gluten, qui se trouve dans le blé. La maladie est diagnostiquée par biopsie de l’intestin grêle. Pour réduire les flatulences et les autres effets de la maladie cœliaque, une personne devra supprimer de son alimentation tous les produits à base de blé et tous les produits contenant du gluten.