Le tibial antérieur est un muscle situé à l’avant de votre tibia, et il est principalement responsable de la dorsiflexion de la cheville, qui est le mouvement de haut en bas de votre pied. Le muscle tibial antérieur travaille en équilibre avec le tendon tibial antérieur, qui se trouve sous le muscle près de la cheville. Une blessure à cette zone peut réduire la flexibilité et provoquer beaucoup de douleur jusqu’à ce que la blessure soit guérie. Le traitement implique généralement le repos complet de toute activité qui provoque un inconfort, l’utilisation de médicaments anti-inflammatoires et de thérapie par la glace et éventuellement un cours de physiothérapie, selon la gravité de votre blessure.
La blessure tibiale antérieure la plus fréquente est la tendinite tibiale antérieure. Cette blessure se produit lorsque de grandes quantités de stress se produisent dans le muscle de la jambe, ce qui surcharge la capacité du tendon. Elle est généralement causée par une activité physique intense, comme faire du sport ou courir sur des collines ou des surfaces dures et inégales. Vous pourriez également subir cette blessure avec un serrage excessif des sangles ou du laçage des chaussures, ce qui peut entraîner des frottements répétés et une constriction du tendon.
Si vous avez subi une blessure au tibial antérieur, vous ressentirez une aggravation progressive de la douleur. La douleur survient généralement lors de toute activité aggravante ou intense, ou après une période de repos après une telle activité, fréquemment le lendemain matin. S’agenouiller ou pointer les orteils peut également causer de la douleur. Pour réduire la douleur et l’inflammation, vous pouvez prendre des médicaments anti-inflammatoires. Si vous prenez d’autres médicaments, si vous souffrez d’une autre affection, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, vous devez demander l’avis d’un professionnel de la santé avant de prendre tout médicament anti-inflammatoire.
Après un régime de repos, de glace, de compression et d’élévation, communément appelé RICE, peut réduire la douleur et l’inflammation et pourrait aider à augmenter le taux de guérison. Le repos comprend l’abstention de toute activité qui cause davantage de douleur. En cas de blessure grave, le repos peut inclure l’aide de béquilles afin de minimiser l’utilisation de la jambe dans laquelle vous avez subi la blessure du tibial antérieur.
De la glace pilée ou des packs de glace enveloppés dans un linge doivent être appliqués sur la blessure pendant 20 minutes toutes les deux à trois heures pendant les 48 premières heures ou en cas d’enflure, en particulier le matin. Vous devriez envisager d’appliquer un bandage compressif sur votre cheville pour minimiser l’enflure, mais le bandage doit être retiré immédiatement si vous remarquez un changement de couleur dans le pied ou si vous ressentez une sensation d’engourdissement ou d’épingles et d’aiguilles, car cela indique que le bandage est trop serré et pourrait restreindre votre circulation. Pour réduire davantage l’enflure, vous pouvez élever votre pied, de préférence au-dessus du niveau de votre cœur tout en vous reposant. Par exemple, vous pouvez utiliser des oreillers supplémentaires pour lever votre pied pendant que vous êtes au lit.
Si vous ressentez une douleur intense et prolongée ou ne constatez aucune amélioration de votre blessure après une à deux semaines, il peut être conseillé de demander l’avis d’un physiothérapeute. Un physiothérapeute peut vous proposer des exercices pour aider à la guérison des muscles de vos jambes, tels que des étirements, des fentes et des flexions de la cheville. Votre cours de physiothérapie aidera également à renforcer votre cheville et pourrait vous apprendre à minimiser le risque de blessures supplémentaires ou répétées. Vous ne devez jamais ignorer une blessure présumée du tibial antérieur, car cela peut entraîner une grave aggravation de la blessure avec d’autres complications et plus de temps requis pour la guérison et la récupération.