L’huile de poisson pour l’acné est généralement prise sous forme de liquide ou de capsule. Il contient des acides gras oméga-3 qui améliorent les propriétés de votre peau, telles que sa texture et son onctuosité, et réduisent l’inflammation associée à l’acné. L’huile de poisson pour l’acné n’est pas appliquée directement sur la peau mais prise par voie orale pour améliorer la peau de l’intérieur. Recherchez des produits à base d’huile de poisson pour vous assurer que votre achat est exempt de toxines et riche en oméga-3. Manger du poisson gras contenant des acides gras oméga-3 peut aider à améliorer l’apparence de l’acné ; cependant, les adultes ne devraient pas manger plus de deux portions de poisson gras, comme le saumon ou le thon, par semaine en raison de la toxicité potentielle des métaux lourds.
Les propriétés anti-inflammatoires présentes dans l’huile de poisson pour l’acné aident à réduire la rougeur et l’enflure associées à l’acné. Il régule également les niveaux d’androgènes, l’hormone responsable de la production d’huile de la peau. En limitant la quantité d’acides gras oméga-6 que vous consommez et en augmentant votre consommation d’acides gras oméga-3 présents dans le poisson, l’apparition de l’acné peut être réduite. Les acides gras oméga-6 se trouvent dans les aliments transformés moins sains contenant de l’huile végétale, tels que les hamburgers, les frites et les croustilles.
Les acides gras oméga-3 sont des graisses saines utiles pour des fonctions métaboliques cellulaires et hormonales efficaces. L’ingestion d’oméga-3 réduit l’inflammation causée par l’acné dans votre corps. L’huile de poisson contenant des oméga-3 peut être achetée dans votre magasin local d’aliments naturels ou de pharmacie, ou en ligne. Assurez-vous d’acheter une huile de poisson de bonne qualité qui ne sent pas le poisson. L’étiquette doit montrer qu’il est pur, sans contamination et qu’il contient des niveaux élevés d’acides gras oméga-3. L’huile de poisson pour l’acné est généralement disponible sous forme de gélules ou dans un liquide buvable, les gélules étant plus agréables au goût.
Prenez 3 à 4 grammes d’acides gras oméga-3 par jour pour potentiellement améliorer l’apparence de l’acné. Lisez l’étiquette sur le produit pour vous assurer que vous recevez la quantité désirée. Prenez de l’huile de poisson à intervalles réguliers tout au long de la journée afin que votre corps l’absorbe uniformément. Les huiles de poisson avec un mélange individuel d’huile de hokey et d’huile de thon distillée sont facilement absorbées par le corps.
Si vous êtes allergique aux huiles de poisson ou recherchez une source alternative d’oméga-3, les noix, les fèves de soja, les haricots blancs et les graines de lin peuvent être consommés comme substituts. Vérifiez auprès de votre marché biologique local les aliments et les suppléments enrichis en oméga-3 pour augmenter votre alimentation.