Bien qu’il ne soit pas toujours facile de surmonter la peur de la maladie, cela peut être fait. L’hypocondrie, le nom médical de la peur de tomber malade, amène souvent une personne à s’inquiéter de manière excessive et obsessionnelle de développer une maladie. Le problème peut amener l’hypocondriaque à consulter constamment des médecins ou à être tellement gêné d’avoir peur de la maladie qu’il peut éviter les visites nécessaires chez le médecin. Si vous avez peur de tomber malade et que cela affecte négativement votre vie, vous pourrez peut-être surmonter cette peur en appliquant quelques étapes simples, mais importantes.
Tout d’abord, vous devrez réaliser que vous avez un problème. Faites des recherches sur l’hypocondrie et comment la surmonter. Une chose que vous devriez vous abstenir de faire est de rechercher différentes conditions médicales et maladies. Cette activité est susceptible de faire croire à l’hypocondriaque qu’il est atteint d’une maladie grave, aussi rare soit-elle. Une chose importante à faire est de vous renseigner auprès de votre fournisseur de soins de santé, ou d’une autre source, la liste des examens et des tests que vous auriez dû faire ; vous pouvez ensuite écrire les dates dans votre calendrier et vous concentrer sur celles-ci comme des moyens appropriés de surveiller votre santé.
Deuxièmement, développez des habitudes alimentaires saines et faites de l’exercice. Plutôt que de vous surveiller constamment pour détecter les symptômes de la maladie, créez un plan de vie sain pour vous aider à éviter bon nombre des risques associés à la maladie. En sachant que vous mangez des aliments plus sains, cela peut au moins vous soulager partiellement de la peur de la maladie. Envisagez de pratiquer des activités de remise en forme saines. S’engager dans un nouveau sport que vous aimez peut non seulement vous donner une plus grande tranquillité d’esprit en sachant que vous réduisez votre risque de maladie en étant en forme, mais aussi vous aider à profiter davantage de la vie.
Troisièmement, pendant que vous essayez de respecter votre calendrier des tests et examens médicaux nécessaires, notez toutes les questions que vous vous posez avant de partir. Faire cela peut vous aider à vous concentrer sur des sujets rationnels plutôt que sur des peurs irrationnelles. Essayez de trouver des professionnels de la santé compréhensifs. Communiquez que vous avez peur de la maladie, mais que vous essayez de surmonter le problème.
Il y a de fortes chances que si vous avouez que vous essayez de surmonter votre hypocondrie, les médecins seront beaucoup plus disposés à vous tenir au courant de votre état de santé afin que vous ne vous inquiétiez pas inutilement. Si vous passez quelques mois à essayer de surmonter votre hypocondrie, mais que vous ne semblez pas montrer d’amélioration, alors vous devriez demander à votre médecin de vous orienter vers un psychologue pour obtenir de l’aide. Recherchez un psychologue expérimenté dans le traitement des personnes souffrant de phobies de la santé telles que la peur de la maladie.