Si vos inquiétudes menacent de vous submerger et vous empêchent d’essayer de nouvelles choses, il existe plusieurs techniques qui peuvent vous aider. Vous devrez définir votre peur, vous éduquer, méditer ou même prendre des mesures pour y faire face directement.
La peur de l’inconnu peut provenir de nombreuses sources différentes. Vous vous inquiétez peut-être d’un nouvel emploi, du vieillissement ou de la façon dont vous serez reçu à la prochaine fête. L’incertitude fait partie de la vie normale, mais pour certaines personnes, la peur de l’inconnu peut être paralysante.
La première étape pour surmonter votre peur de l’inconnu est de comprendre ce que c’est. Tout le monde éprouve de la peur à un moment ou à un autre, et même les personnes les plus confiantes ont peur de quelque chose. La peur est une réaction naturelle, une partie de votre esprit conçue pour vous protéger. Pour commencer, demandez-vous de quoi vous avez peur, qu’il s’agisse d’un certain type de situation, de perdre quelque chose ou quelqu’un, ou simplement de vivre une période généralement incertaine.
Si votre peur de l’inconnu est basée sur quelque chose hors de votre contrôle, vous renseigner peut être un bon moyen de réduire la peur à la taille. Les gens ont eu une peur irrationnelle de tout, des vaccins les rendant malades au Grand collisionneur de hadrons provoquant un trou noir qui détruira la Terre. Ces peurs peuvent sembler dramatiques et être difficiles à comprendre. En savoir plus sur les chances réelles que quelque chose de désastreux vous arrive peut apaiser la peur et vous donner une meilleure idée de vos risques réels.
La méditation et la visualisation peuvent vous aider à vous concentrer de manière productive sur votre peur. Trouver un moment de calme dans votre chambre – ou si vous avez beaucoup de jeunes enfants, même dans la salle de bain – peut vous aider à faire face mentalement à votre peur de l’inconnu. Un exercice recommandé consiste à imaginer comment vous géreriez votre peur étape par étape. Imaginer des moyens de le vaincre une fois par jour peut vous aider à vous sentir plus calme avant de l’affronter dans la vraie vie.
Si ce dont vous avez peur n’est pas quelque chose qui vous fera du mal, vous pouvez prendre des mesures pour y faire face dans la vraie vie. Une peur des rassemblements sociaux peut être atténuée en demandant à un ami de vous accompagner. La peur du vide peut être progressivement surmontée en empruntant les escaliers dans les immeubles de grande hauteur. Suivre un cours pour faire quelque chose qui vous aidera directement à surmonter votre peur, comme des cours de natation pour ceux qui ont peur de l’eau et des activités de renforcement de la confiance pour ceux qui ont peur de parler en public, peut également vous aider.