Il est courant d’avoir des crampes aux jambes pendant la grossesse. La plupart des femmes ressentiront des crampes aux mollets à un moment donné de la grossesse, et ces crampes ont tendance à augmenter en fréquence ou à s’aggraver au fur et à mesure que la grossesse progresse. Les médecins attribuent généralement cela à l’augmentation du poids du bébé qui exerce une pression supplémentaire sur les muscles de la jambe, ainsi qu’à un impact sur le flux sanguin vers les muscles de la jambe. Certains soignants recommandent de prendre des suppléments de calcium, d’obtenir beaucoup de calcium à partir de sources alimentaires et de manger des aliments qui contiennent du potassium, comme les bananes, pour aider à éviter les crampes aux jambes pendant la grossesse.
Les crampes aux jambes pendant la grossesse semblent être particulièrement courantes au coucher ou au milieu de la nuit, ce qui peut être assez douloureux et affecter le sommeil. Les experts recommandent de bouger tout au long de la journée, si possible, afin d’éviter les crampes. Par exemple, plutôt que de rester assis à un bureau toute la journée, levez-vous de temps en temps et marchez dans le bureau, et ne vous asseyez pas les jambes croisées. De même, ne restez pas trop longtemps debout non plus ; assurez-vous de vous allonger pendant la journée et de vous reposer au besoin.
L’exercice doux peut également aider à remédier aux crampes aux jambes pendant la grossesse. Même quelque chose d’aussi simple que d’étirer les muscles du mollet en pointant le talon vers le sol et en allongeant les mollets peut réduire la fréquence et la gravité de l’inconfort, et peut aider à s’en débarrasser plus rapidement s’il se produit. Le yoga prénatal ou le Pilates peuvent également aider à étirer les muscles et à garder le corps flexible, ce qui peut faciliter la grossesse et l’accouchement dans l’ensemble, et pas seulement prévenir les crampes aux jambes. Même faire une brève promenade dans l’après-midi peut être un moyen utile de garder le sang circulant vers les jambes et de garder les muscles forts ; assurez-vous simplement que vous pouvez le faire en toute sécurité.
Manger un régime riche en calcium et en potassium et boire beaucoup d’eau tout au long de la journée peut également aider à prévenir les crampes aux jambes pendant la grossesse, et est également important pour la croissance et le développement sains du bébé. Bien que les crampes aux jambes pendant la grossesse soient normales et ne soient généralement pas préoccupantes, il est possible de développer un caillot sanguin dans la jambe, ce qui provoque généralement un gonflement et une douleur au toucher, ou cela peut simplement ressembler à une douleur dans la jambe qui ne s’en va pas. Si cela se produit, assurez-vous de consulter immédiatement un médecin pour un traitement.