La sieste est un luxe délicieux pour faire une pause dans notre routine et faire une courte sieste ou se reposer. Avec le rythme rapide du monde moderne et les exigences toujours croissantes de notre temps, la sieste devient quelque chose uniquement disponible pour les personnes âgées et les enfants de la société. Beaucoup pensent que prendre le temps de faire la sieste l’emportera sur le temps perdu au travail, car vous serez plus dynamique et plus clair pour continuer.
La sieste n’est pas un sommeil profond mais plutôt une courte période de temps, généralement de 20 à 30 minutes. Beaucoup pensent que cette relaxation profonde est plus précieuse que le sommeil profond. Souvent, les gens entreront dans l’état alpha ou dans un état méditatif de repos profond tout en maintenant un certain niveau d’éveil. Les personnes qui expérimentent régulièrement cet état alpha augmenteront leur créativité et élargiront leurs processus de pensée. Sir Winston Churchill a inventé l’expression « siestes énergétiques ».
Traditionnellement, les siestes se font après le repas de midi, entre 12h00 et 3h00 (1200h1500 et XNUMXhXNUMX). Toutes les cultures du monde reconnaissent la sieste. La sieste est également connue sous le nom de bhat-ghum, catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi, la sieste étant la plus reconnaissable. La sieste signifie en latin « la sixième heure », en référence au repos de midi.
De nombreux pays ont adopté la sieste en raison de la chaleur extrême dans leur région et considèrent qu’il est plus productif de permettre aux travailleurs de prendre une pause de midi et de reprendre l’après-midi plus frais. Dans les pays agricoles, une pause de midi est d’usage en raison de leurs horaires de travail matinaux et tardifs. Certains pays comme la France et le Japon offrent des espaces spéciaux sur le lieu de travail aménagés comme des salles de sieste, tandis que les gens dans des pays comme l’Espagne préféreraient faire leur sieste dans le confort de leur foyer.
Il existe une variété de raisons pour lesquelles on pense que la sieste est fondamentale pour les humains. Certains pensent que les rythmes circadiens dictent les pics et les creux de l’état de veille. Après un grand repas de midi, c’est le moment idéal pour honorer cette tendance, car la digestion créera de la somnolence. Cependant, des recherches ont découvert que même sans repas copieux, la tendance à la sieste en milieu d’après-midi se produit.
Dans le système ayurvédique, le sommeil l’après-midi est déconseillé. On pense que la somnolence est le résultat d’une suralimentation et qu’au lieu de dormir, il faut faire une courte marche confortable afin de bien digérer votre nourriture. Ils croient que midi est l’heure du pitta et que l’activité mentale est à son maximum. On pense que la productivité la plus dynamique peut être atteinte à ce moment-là si le corps est équilibré et alerte. Si la sieste est autorisée, la tradition ayurvédique veut qu’elle provoque une matité et des déséquilibres digestifs.
Des conditions telles qu’une mauvaise santé ou l’apnée du sommeil peuvent provoquer une somnolence soudaine pendant l’après-midi. Lorsque les cycles de sommeil de la nuit sont fréquemment interrompus et que le sommeil profond ou le sommeil paradoxal (REM) est perturbé, une sieste l’après-midi sera nécessaire pour rajeunir le système.
La plupart des médecins et professionnels de la santé recommandent une courte pause après le repas de midi pour digérer. Ils disent également que le facteur le plus important est de maintenir un mode de vie sain, associé à des cycles de sommeil réguliers. Si vous suivez ces directives et restez conscient des besoins de votre corps, vous pouvez compter sur ses demandes naturelles de sommeil et les honorer.