Les crampes au mollet surviennent lorsque les muscles entre le genou et le pied se contractent soudainement. Vous pourriez avoir ces crampes au réveil lorsque vous vous étirez au lit, ou vous pourriez les ressentir après être sorti du lit. Ces crampes, parfois appelées chevaux charley, sont inoffensives mais peuvent être très douloureuses. Le muscle du mollet habituellement touché est appelé gastrocnémien. Il n’y a pas de cause spécifique connue des crampes au mollet, mais il existe des facteurs qui pourraient vous rendre plus sensible aux crampes douloureuses aux mollets, comme certaines maladies ou certains médicaments, la déshydratation ou une utilisation excessive récente des muscles du mollet.
Il y a des activités associées aux crampes aux mollets le matin. Si vous avez surmené vos muscles la veille, vous pourriez vous réveiller avec des mollets à l’étroit. Les personnes qui se tiennent debout sur des surfaces dures ou qui restent assises pendant de longues périodes sont plus susceptibles de ressentir des crampes au mollet le matin. S’asseoir dans des positions inhabituelles pendant des périodes prolongées et la déshydratation sont également des facteurs de risque.
Certaines maladies peuvent provoquer des crampes aux mollets lorsque vous vous étirez le matin. Les personnes atteintes de diabète, de la maladie de Parkinson, d’hypoglycémie, de troubles hormonaux et de déséquilibres chimiques pourraient avoir une incidence plus élevée de crampes aux mollets. Des médicaments tels que le lithium, les statines, la morphine et les médicaments contre l’hypertension peuvent également contribuer à l’étroitesse des veaux.
Vous pourriez ressentir une crampe au mollet dans une jambe ou dans les deux jambes, et vous pourriez en avoir fréquemment ou juste de temps en temps. Certaines personnes ont un risque plus élevé de contracter des crampes aux mollets. Les personnes de plus de 50 ans, les personnes qui travaillent debout, les femmes enceintes et les personnes alcooliques peuvent en souffrir plus souvent que les autres.
La meilleure façon de prévenir les mollets à l’étroit est d’étirer vos muscles avant d’aller vous coucher. Tirez doucement vos orteils vers vous pour étirer votre mollet. Cela peut également être fait lorsque vous ressentez des crampes au mollet pour aider à soulager la douleur.
Une autre façon d’éviter les mollets à l’étroit est de vous assurer que vous portez des chaussures bien ajustées. Des draps amples qui vous permettent de dormir avec les muscles de vos jambes détendus aideront également à prévenir les crampes. Buvez beaucoup d’eau pour bien vous hydrater.
Si vous ressentez des crampes aux mollets, vous pouvez soulager la douleur en étirant le muscle ou en vous tenant debout sur la jambe qui fait mal. La crampe ne devrait pas durer plus de quelques minutes, mais une crampe sévère peut laisser votre mollet douloureux. Une compresse chaude ou froide peut aider à soulager un mollet douloureux.