Les affirmations subliminales consistent en des messages obscurcis transmis au subconscient qui encouragent des changements positifs dans le comportement ou les attitudes d’une personne. Ces produits d’auto-assistance utilisent fréquemment une musique apaisante pour couvrir une voix ou des déclarations flash sur une vidéo si rapidement qu’elles ne sont pas consciemment remarquées. Quelqu’un qui s’intéresse aux affirmations peut choisir parmi de nombreux produits commerciaux ou créer le sien. Bien qu’ils soient agréables à utiliser, ils peuvent ne pas être efficaces.
Divers types d’affirmations se concentrent souvent sur la réalisation d’objectifs personnels. Les personnes qui souhaitent perdre du poids, arrêter de fumer, améliorer leur concentration ou leurs capacités d’étude et accroître leur confiance en elles peuvent utiliser des affirmations pour les aider à atteindre ces objectifs. Les athlètes amateurs et professionnels peuvent également utiliser des affirmations subliminales comme une aide pour exceller dans les sports qu’ils ont choisis.
Les énoncés utilisés dans les affirmations doivent être positifs et au présent, comme si l’objectif avait déjà été atteint. Par exemple, quelqu’un qui souhaite perdre du poids voudra une affirmation indiquant qu’il a maintenant atteint son poids idéal. L’affirmation ne doit pas indiquer qu’il va perdre du poids à l’avenir ou qu’il n’est pas gros.
Les affirmations subliminales sont souvent sonores, mais elles peuvent aussi être visuelles. Les affirmations audio subliminales peuvent utiliser de la musique ou peuvent jouer des affirmations différentes dans les canaux droit et gauche afin que les messages individuels ne puissent pas être établis consciemment. Les vidéos peuvent être lues sur un ordinateur et les messages flash si rapidement qu’ils ne sont pas consciemment remarqués. Qu’elles soient audio ou vidéo, les déclarations positives sont censées être transmises directement au subconscient.
Quelqu’un qui s’intéresse aux affirmations subliminales peut souhaiter rechercher différents enregistrements pour trouver les affirmations qui soutiennent ses objectifs. L’utilisateur peut expérimenter à la fois avec l’audio et la vidéo. Il peut également essayer de faire ses propres affirmations subliminales en utilisant un logiciel conçu à cet effet. Cette approche permet à l’utilisateur de développer des affirmations adaptées à ses objectifs.
Beaucoup de gens préfèrent utiliser des affirmations quotidiennes, souvent au coucher. Les enregistrements peuvent aider les gens à se détendre avant de s’endormir, et les messages peuvent agir sur le subconscient pendant la nuit. Bien que l’utilisation d’affirmations subliminales puisse être facile et agréable, la recherche n’a pas établi leur efficacité.
Les affirmations subliminales ont évolué à partir de messages subliminaux qui ont été insérés dans certains films ou publicités à partir des années 1950. Cette pratique a été controversée car on pense qu’elle contourne les processus décisionnels des gens. La recherche sur l’efficacité des messages subliminaux dans la publicité est mitigée, et certains chercheurs ont constaté que les messages subliminaux sont efficaces alors que d’autres ne l’ont pas.