Les exercices de libération de traumatismes font référence à une série d’étirements et de mouvements conçus pour aider à libérer les tensions accumulées et les douleurs mentales ou physiques résultant d’un événement traumatisant passé. Ils sont conçus pour aider ceux qui ont subi des traumatismes à la fois physiques et émotionnels en libérant les tensions et en provoquant ce que l’on appelle des tremblements neurogènes. On dit que ces tremblements se produisent naturellement chez de nombreux animaux et chez les êtres humains lors de certaines expériences physiquement traumatisantes, telles que l’accouchement, et sont la façon naturelle du corps de revenir à l’équilibre.
Essentiellement, un traumatisme est un événement qui déséquilibre le corps ou qui est difficile à accepter physiquement ou émotionnellement. Le traumatisme physique est facile à reconnaître car il provoque généralement une douleur, une tension, une tension ou d’autres symptômes qui sont rapidement remarqués, bien que la raison sous-jacente de ces sensations puisse prendre plus de temps à comprendre. Les traumatismes émotionnels peuvent être plus difficiles à gérer car l’esprit peut souvent nier, enterrer ou ignorer la douleur mentale ou émotionnelle jusqu’à ce que d’autres symptômes commencent à se matérialiser. Par exemple, une personne maltraitée en grandissant peut nier ses sentiments de blessure, d’abandon ou de colère jusqu’à ce qu’elle ne réalise plus qu’elle est là. Cependant, le traumatisme ne disparaît pas et peut apparaître à la place sous forme de symptômes physiques ou émotionnels déplacés.
Le but des exercices de libération des traumatismes est de relâcher la tension et la douleur intérieure causées par ces expériences passées. Les exercices sont généralement composés de plusieurs mouvements et étirements faciles à exécuter qui sont capables de stimuler efficacement divers groupes musculaires. Ils provoquent également une réponse de tremblement, qui est la manière naturelle par laquelle le corps relâche les tensions et revient à un état de fonctionnement normal. Beaucoup les comparent au yoga en raison de leur effet calmant sur l’esprit et le corps. On pense généralement que les tremblements sont causés par la tension qui laisse les cellules dans les muscles et autres tissus.
Les exercices de soulagement des traumatismes peuvent être combinés avec des conseils conventionnels ou une auto-assistance en tant que thérapie supplémentaire. Cependant, ils sont souvent efficaces même sans l’aide d’un conseiller et peuvent même soulager ceux qui souffrent d’une condition qui n’est pas encore déterminée. Par exemple, une personne souffrant d’inquiétude ou d’anxiété chronique peut se sentir plus calme et plus détendue après avoir effectué les exercices, même si la source de son anxiété n’est pas découverte.
Comme pour tout traitement médical, les personnes souffrant de certaines conditions physiques devraient demander l’avis d’un fournisseur de soins de santé avant de participer à des exercices de libération de traumatismes. Les mouvements sont généralement considérés comme simples et faciles à exécuter par presque tout le monde, mais les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou de problèmes liés aux muscles ou au système squelettique doivent être très prudentes. Les patients peuvent effectuer des exercices de libération des traumatismes en suivant une vidéo, en lisant un livre ou en contactant un thérapeute formé pour guider les clients à travers les mouvements. Beaucoup trouvent qu’ils sont plus efficaces lorsqu’ils sont combinés avec d’autres méthodes comme la marche, le yoga et l’acupuncture.