Il n’y a pas de lien direct entre la caféine et la dépression, mais il existe plusieurs effets secondaires de la caféine qui peuvent indirectement provoquer la dépression ou aggraver les sentiments de dépression existants. La caféine provoque des insomnies, une hypoglycémie et une anxiété élevée, autant de déclencheurs de dépression. Bien que le lien entre la caféine et la dépression ne soit pas bien étudié, la suppression de la caféine dans l’alimentation peut améliorer l’humeur.
Il est bien connu que la caféine peut provoquer des insomnies. Même une seule tasse de café peut provoquer de la nervosité et de l’insomnie chez les personnes sensibles. L’insomnie peut aggraver toute dépression existante dont on peut souffrir, transformant un problème mineur en un problème plus grave. Pour favoriser de bonnes habitudes de sommeil, les boissons contenant de la caféine doivent être consommées en quantités limitées et uniquement pendant les heures du matin, voire pas du tout.
Des études ont également montré un lien entre la caféine et la glycémie. Trop de caféine encourage le corps à produire de l’insuline, une hormone qui régule la glycémie. Trop d’insuline au mauvais moment peut entraîner une hypoglycémie, également appelée hypoglycémie. L’hypoglycémie provoque, entre autres symptômes, un faible niveau d’énergie, ce qui peut entraîner des sentiments de dépression.
Ce n’est pas seulement l’effet secondaire de l’hypoglycémie qui fait que la caféine fatigue. La caféine crée une libération rapide de l’hormone adrénaline, qui donne au corps une brève sensation d’énergie, et de la dopamine, qui provoque le plaisir du corps. Finalement, lorsque la caféine s’estompe, l’individu peut ressentir une baisse, se sentir à court d’énergie et déprimé.
Les personnes dont la dépression est liée à l’anxiété devraient généralement éviter la caféine. La caféine a le malheureux effet négatif de stimuler le système nerveux sympathique, qui contrôle les réactions d’anxiété et de stress du corps. La stimulation du système nerveux sympathique peut provoquer une nervosité et peut rendre un individu moins capable de gérer des situations stressantes.
La caféine et la dépression sont également liées en raison des symptômes associés au sevrage de la caféine. Le sevrage de la caféine peut causer des maux de tête, de l’irritabilité, de la fatigue et des difficultés de concentration. Sur une période prolongée, ces symptômes peuvent déclencher des sentiments de dépression ou renforcer des sentiments existants. Si vous essayez de rompre avec l’habitude de la caféine, les individus devraient suivre le processus progressivement plutôt que d’arrêter de fumer; réduire la consommation quotidienne de caféine jusqu’à ce que la consommation cesse complètement peut aider à réduire les effets secondaires.
Il est également important de noter que tout le monde ne sera pas affecté par le lien entre la caféine et la dépression. La relation de cause à effet ne se produit généralement que chez les personnes particulièrement sensibles à la caféine, et peut même ne pas se produire chez ces personnes. Toute personne qui éprouve de graves sentiments de dépression devrait consulter l’avis d’un professionnel de la santé.