Les nausées et le stress partagent des racines communes et sont souvent vécus ensemble. L’anxiété et le stress déclenchent généralement des accès de nausée, dont la gravité va des papillons familiers dans l’estomac à une détresse débilitante grave et des vomissements imminents. Le stress affecte de nombreux organes du corps, et l’estomac ne fait pas exception.
La nausée, une sensation d’inconfort, est un symptôme plutôt qu’une maladie. C’est une sensation que l’estomac est instable et que la personne pourrait vomir. Bien que de nombreuses affections et maladies puissent déclencher des vagues de nausées, l’anxiété est l’une des causes les plus courantes, et la plupart des gens ont déjà ressenti cette réaction à un moment donné.
Dans les moments de stress, le corps réagit en libérant des hormones, telles que l’adrénaline, qui déclenchent la réaction de combat ou de fuite. La vigilance est accrue, la respiration et la fréquence cardiaque augmentent, et les muscles sont préparés pour une réponse physique. Ces hormones circulent dans tout le corps et lorsqu’elles atteignent le tube digestif, l’estomac réagit en augmentant la production d’acide, provoquant des sensations de nausée.
Toutes les sources d’anxiété déclencheront cette réaction de combat ou de fuite. Que ce soit face à une attaque par un prédateur, repousser l’intimidateur de l’école, parler devant un large public ou se disputer avec un membre de la famille, les mêmes hormones sont libérées. L’incapacité à suivre les impulsions de combat ou de fuite, à affronter ou à s’échapper, est souvent vécue comme du stress. Dans le monde moderne, les réactions physiques violentes sont souvent inappropriées, et le besoin de réactions calmes et rationnelles, ou dans certains cas, d’éviter de réagir du tout, peut conduire à un stress accru. Cette cause hormonale commune lie les nausées et le stress.
Lorsqu’il s’agit de dangers immédiats et de brèves confrontations, le combat ou la fuite est un mécanisme de survie efficace. En cas d’inquiétude prolongée ou de détresse émotionnelle, cependant, la libération constante d’hormones commence à faire des ravages.
Le stress chronique et les nausées s’accompagnent souvent d’autres symptômes. Les symptômes gastro-intestinaux tels que ballonnements, diarrhée, constipation ou syndrome du côlon irritable sont fréquents. Des nausées sévères peuvent provoquer des vomissements. Selon la gravité des symptômes, les personnes atteintes peuvent avoir besoin de consulter un professionnel de la santé.
La gestion de l’anxiété peut aider à maîtriser les nausées et le stress. Les techniques de respiration profonde et de relaxation sont souvent efficaces pour réduire rapidement les niveaux d’anxiété, et l’exercice peut brûler une partie de cette adrénaline. Bien sûr, pour un soulagement à long terme, il faudra s’attaquer à la source d’anxiété.