Certains des moyens les plus rapides pour arrêter les crampes dans les jambes peuvent être d’utiliser des suppléments de calcium et de magnésium, de prendre un bain chaud et de masser. Certaines personnes utilisent également des crèmes analgésiques topiques sur la zone de la jambe qui souffre de crampes pour arrêter les crampes. Même si les médecins ne comprennent pas bien pourquoi cela fonctionne, une barre de savon placée au pied du lit la nuit, près de la jambe sujette aux crampes, peut aider à prévenir et à soulager les crampes aux jambes qui surviennent pendant la nuit. Une personne qui souffre de crampes persistantes dans les jambes qui ne sont soulagées par aucune méthode traditionnelle pour arrêter les crampes dans les jambes devrait probablement consulter un médecin pour s’assurer qu’il n’y a pas de problème médical sous-jacent à l’origine des crampes.
De nombreuses personnes signalent avoir réussi à arrêter les crampes dans les jambes en prenant des suppléments de calcium et de magnésium. Ces deux suppléments sont généralement efficaces pour détendre les muscles, c’est pourquoi ils ont tendance à être utiles pour arrêter les crampes dans les jambes. Le calcium et le magnésium peuvent être achetés sous forme de suppléments individuels ou sous forme de vitamines contenant l’apport journalier recommandé de chacun. Des effets secondaires négatifs peuvent résulter d’une consommation excessive de calcium ou de magnésium. Il peut donc être judicieux qu’une personne consulte son médecin pour déterminer la quantité qu’elle peut prendre en toute sécurité, en particulier si elle prend n’importe quel type de médicament sur ordonnance. Prendre un supplément de calcium et de magnésium en plus de divers médicaments sur ordonnance pourrait être nocif.
Il peut être utile de prendre un bain chaud pour se débarrasser des crampes aux jambes. L’eau chaude peut souvent détendre les muscles, ce qui peut soulager les crampes dans les jambes. Certaines personnes ajoutent également des sels d’Epsom à leur eau de bain. Les sels d’Epsom contiennent du magnésium, qui peut pénétrer dans la peau pendant un bain chaud pour aider à détendre les muscles des jambes et soulager les crampes. La plupart des médecins recommandent de tremper dans l’eau chaude du bain contenant des sels d’Epsom pendant au moins 30 minutes pour arrêter les crampes dans les jambes.
Les crèmes de massage et de soulagement de la douleur sont également des méthodes fréquemment recommandées pour traiter les crampes dans les jambes. Un massage des tissus profonds sur la zone touchée par les crampes peut aider à relâcher les muscles contractés et tendus dans les jambes. Après le massage, l’application d’un analgésique topique peut aider à soulager la douleur causée par les crampes. Les analgésiques topiques sont largement disponibles en vente libre, mais il existe des variétés plus fortes qui ne sont disponibles que sur ordonnance. Beaucoup de gens peuvent être sceptiques quant à l’utilisation d’un pain de savon dans le lit pendant leur sommeil pour arrêter les crampes aux jambes la nuit, mais la méthode est généralement peu coûteuse et assez simple à mettre en œuvre pour qu’elle puisse valoir la peine d’être essayée.