La meilleure posture de frappe est démontrée en étant assis droit à un bureau avec les épaules détendues et les pieds à plat sur le sol. Il est important de mettre en place une posture correcte, en particulier pour ceux qui passent des heures à taper au quotidien. Cela peut prévenir les traumatismes liés au stress répétitif comme le syndrome du canal carpien.
Une posture de frappe correcte nécessite une chaise réglable de qualité. La chaise doit fournir un soutien lombaire. Le support dorsal doit être façonné de manière à permettre une courbure normale de la colonne vertébrale en position assise. La hauteur de la chaise est réglable afin que les pieds puissent reposer à plat sur le sol ou sur un repose-pieds. Moins de pression est exercée sur la colonne vertébrale lorsque les pieds sont à plat sur le sol.
Certaines personnes trouvent qu’une position légèrement inclinée, qui est plus facile sur le dos, est la meilleure posture de frappe. Il est important de garder à l’esprit que cette position peut ajouter du stress au cou et aux épaules si une plus grande portée est nécessaire. Que les accoudoirs soient utilisés ou non, les bras doivent rester aux côtés de la dactylo. La chaise doit également être sur roulettes pour un déplacement facile.
Le clavier et le plateau doivent être réglés à une hauteur confortable. Les coudes ne doivent pas être pliés à plus de 90 degrés et restent près du corps pour une meilleure posture de frappe. L’ergonomie de frappe, qui utilise la science pour déterminer la posture de frappe la plus sûre et la plus productive, stipule que les poignets doivent rester à plat lors de la frappe et de l’utilisation d’une souris ou d’un pavé tactile. Pendant la frappe, il est préférable de garder les poignets au-dessus du clavier, en ne les reposant que lorsque la frappe s’est arrêtée. Cela empêchera la compression nerveuse et permettra une bonne circulation sanguine vers les poignets, les mains et les doigts.
Des coussinets sont disponibles pour aider à maintenir les poignets surélevés. De nombreux accoudoirs peuvent également être ajustés à une position qui soutient les poignets droits. Une autre option consiste à incliner légèrement le clavier dans une position où il est confortable de taper et de garder les poignets droits.
La position de l’ordinateur est également un aspect clé de la meilleure posture de frappe. L’écran de l’ordinateur doit être à bout de bras, à environ 12 à 30 pouces (environ 30 à 76 cm) de la dactylo. Garder une distance appropriée évitera les tensions dans le dos et le cou, causées par le fait de se pencher en avant. Il est également important de surélever l’écran de l’ordinateur pour que le haut de l’écran soit au même niveau que les yeux.
Le maintien d’une posture de frappe correcte gardera la dactylo à l’aise, sans blessure et peut même aider à la productivité. Lorsque les muscles sont tendus, cela draine l’énergie et la concentration de la tâche à accomplir. La posture affecte également l’énergie en favorisant la circulation sanguine.