Un mal de gorge le matin est un problème courant auquel de nombreuses personnes sont confrontées et, dans la plupart des cas, il n’est pas dû à une maladie réelle telle qu’un rhume ou une grippe. Au lieu de cela, elle est souvent causée par le milieu de vie, comme l’air sec dans la maison ou au travail, ou si l’on fume. De plus, quelques problèmes médicaux tels que l’apnée du sommeil ou le reflux acide peuvent également provoquer un mal de gorge au réveil le matin.
L’air sec dans la maison est, de loin, le coupable le plus courant d’un mal de gorge le matin. Pour lutter contre cela, il est important de rester hydraté tout au long de la journée, que ce soit à la maison ou au travail. Il peut être utile de baisser le chauffage la nuit, ainsi que de placer un humidificateur dans la chambre. L’ajout d’humidité supplémentaire à l’air est l’un des meilleurs moyens de lutter contre les problèmes de gorge du matin. Certaines personnes trouvent également que dormir sous un ventilateur de plafond en marche peut avoir un effet similaire au réveil.
Le tabagisme est une autre des causes les plus courantes d’un mal de gorge persistant le matin. La solution pour cela est d’arrêter de fumer, non seulement pour éviter un mal de gorge, mais pour améliorer la santé globale. Le tabagisme peut également causer le cancer de la gorge et des poumons. Si vous arrêtez de fumer et que le mal de gorge matinal ne s’améliore pas assez rapidement, il est conseillé de consulter un médecin.
Le reflux acide, lorsque l’acide gastrique remonte dans l’œsophage et provoque des brûlures d’estomac, peut également provoquer un mal de gorge. Cela peut être évité en modifiant le régime alimentaire et en supprimant les aliments épicés, en dormant la tête surélevée et en ne mangeant pas pendant quelques heures avant le coucher. Les médicaments et les produits antiacides en vente libre peuvent également aider à prévenir le reflux acide et les maux de gorge matinaux.
L’apnée du sommeil est une autre cause fréquente de maux de gorge le matin. Cette condition amène une personne à arrêter de respirer ou à respirer faiblement pendant quelques instants pendant son sommeil, et elle provoque fréquemment des ronflements bruyants. Cette interruption de la respiration et le ronflement sont ce qui conduit à un mal de gorge. On dit généralement aux personnes souffrant d’apnée du sommeil d’essayer de dormir sur le côté plutôt que sur le dos, d’arrêter de fumer et de perdre du poids; si cela n’aide pas, d’autres traitements d’un professionnel de la santé peuvent être nécessaires.