Le cerveau est encore généralement un peu mystérieux, et le fonctionnement de la mémoire est encore à l’étude. Sur la base de la meilleure compréhension du cerveau disponible, les experts recommandent de nombreuses méthodes différentes pour améliorer la mémoire, notamment des changements de mode de vie, des ajustements nutritionnels et parfois des exercices mentaux spécifiques. Certaines des méthodes d’amélioration de la mémoire les plus courantes incluent l’ingestion de suppléments à base de plantes comme le ginkgo biloba et l’effort d’apprendre de nouvelles choses. L’accent est également mis sur le maintien de l’activité cérébrale pour lutter contre toute tendance à l’atrophie mentale, en particulier avec l’âge.
Le Ginkgo biloba a fait l’objet de beaucoup de promotion en tant qu’herbe d’amélioration de la mémoire. Certaines personnes pensent même que cela peut aider à combattre la maladie d’Alzheimer, bien que la recherche à ce sujet fasse encore l’objet de débats. L’herbe peut provoquer une augmentation de l’apport sanguin au cerveau, et de nombreux experts pensent que cela peut potentiellement conduire à une augmentation des capacités cognitives dans de nombreux domaines, y compris l’amélioration de la mémoire. Certains suggèrent également que le médicament pourrait présenter des dangers lorsqu’il est associé à un médicament qui fluidifie le sang en raison du risque de saignement dans le cerveau.
Un autre objectif commun parmi les chercheurs en mémoire est de recommander des exercices cérébraux pour améliorer la mémoire. Le concept de base est que le cerveau ressemble beaucoup à un muscle dans le sens où l’inactivité peut entraîner une perte de fonction. Certaines de ces personnes pensent que les exercices mentaux, tels que les jeux de mémoire, peuvent potentiellement conduire à une amélioration des fonctions cérébrales. Il existe des recherches pour soutenir cette approche de traitement, et de nombreux experts l’utilisent avec des personnes qui souffrent de graves troubles de la mémoire.
Certaines personnes croient également que l’alimentation et l’exercice peuvent améliorer la mémoire. La plupart des personnes qui favorisent cette approche suggèrent que les individus devraient s’assurer qu’ils mangent suffisamment de fruits et légumes. L’accent est également mis sur certains nutriments comme les acides gras oméga-3. L’exercice a le potentiel de changer la chimie du cerveau d’une personne, et certains experts pensent que l’augmentation de certains produits chimiques peut améliorer les performances cérébrales globales.
La plupart des chercheurs en sciences cognitives pensent qu’il existe deux types de mémoire différents. D’une part, il y a la mémoire à court terme, qui permet aux gens de se souvenir de choses dont ils n’auront besoin de se souvenir que pendant des minutes ou des heures. La mémoire à long terme concerne généralement les choses qui seront toujours nécessaires ou les choses qui sont émotionnellement importantes. Parfois, les troubles de la mémoire ne causent des problèmes que pour un seul type de mémoire, et différentes approches de traitement sont utilisées pour différents types de perte de mémoire.