Certaines alternatives à la caféine peuvent inclure divers types de tisanes. Une personne qui compte beaucoup sur les effets de la caféine pour rester éveillée peut également être en mesure d’obtenir les mêmes effets avec d’autres méthodes naturelles, comme prendre une douche et manger quelque chose de sucré. Il peut également être bénéfique pour une personne de faire de courtes siestes de 20 minutes pour tenter de recharger le niveau d’énergie du corps. Même si le thé noir contient de la caféine, il en contient beaucoup moins que le café et peut aider une personne à se sentir alerte sans tous les effets secondaires négatifs des fortes concentrations de caféine.
Il existe de nombreux thés contenant diverses herbes qui pourraient être considérés comme des alternatives à la caféine, car ils imitent les effets secondaires de la caféine que la plupart des gens recherchent, tels que la capacité de rester éveillé et mentalement alerte. On pense souvent que le thé de réglisse a un effet stimulant sur les glandes surrénales du corps. Le yerba mate, qui est une boisson très populaire en Amérique du Sud et est fabriqué à partir des feuilles séchées de l’arbre du même nom, est considéré comme utile pour l’énergie supplémentaire. Passer au café décaféiné ou au thé noir peut également aider, car même si la caféine est toujours présente dans les deux boissons, elle est présente dans une bien moindre mesure, ce qui n’est généralement pas considéré comme dangereux. Le sentiment d’alerte qu’une personne est habituée à ressentir avec les boissons contenant de la caféine est toujours possible lors de la consommation de ces boissons, mais à des doses beaucoup plus sûres.
Il peut être difficile pour une personne qui essaie de se sevrer de la caféine de rester éveillée si elle est habituée à l’utiliser pour cette raison, mais il existe des alternatives naturelles à la caféine qui peuvent aider qui ne sont pas sous forme de boisson. Lorsque le sommeil est imminent et non désiré, une douche rapide peut suffire à réveiller une personne un peu plus longtemps. Les aliments sucrés ont également tendance à donner une poussée d’énergie rapide, bien que cette tactique doive être utilisée de manière minimale pour éviter d’éventuelles répercussions sur la prise de poids. Une autre idée est qu’une personne fasse une sieste d’environ 20 minutes si elle se sent fatiguée, mais pas plus longtemps. Vingt minutes suffisent généralement à donner à une personne le repos dont elle a besoin pour rester éveillée un peu plus longtemps, mais un réveil doit être réglé pour que la sieste ne dépasse pas cette durée.
Le processus qu’une personne doit suivre pour se sevrer de la caféine peut être éprouvant, mais les résultats devraient en valoir la peine. La caféine présente certains avantages, mais uniquement lorsqu’elle est consommée en quantité modérée. La plupart des gens consomment trop de caféine chaque jour grâce au café et aux boissons énergisantes, ce qui peut faire plus de mal que de bien. Au fil du temps, une hypertension artérielle, une glycémie élevée et une nervosité accrue peuvent résulter de la consommation régulière d’un excès de caféine. Utiliser des alternatives à la caféine à la place de la caféine peut, avec le temps, aider une personne à arrêter définitivement cette habitude.