Il existe de nombreux types d’exercices pour brûler les graisses qui sont populaires aujourd’hui. Étant donné que la prise de poids se produit lorsque le corps absorbe plus d’énergie qu’il n’en brûle, il est important d’inclure des séances d’entraînement pour brûler les graisses dans votre routine quotidienne. Puisqu’il y a tellement d’activités différentes pour brûler les graisses parmi lesquelles choisir, des séances d’entraînement personnalisées peuvent être créées en combinant plusieurs exercices différents en fonction des préférences personnelles et du style de vie. Les exercices populaires pour brûler les graisses comprennent le kickboxing cardio, le cyclisme, l’aviron, l’aérobic et la course à pied.
La course à pied peut brûler jusqu’à 300 calories toutes les 30 minutes. Étant donné que cet exercice exerce beaucoup de pression sur les jambes et les pieds, ce n’est pas un bon choix pour ceux qui ont des problèmes de genou ou d’autres problèmes de jambe. De bonnes chaussures qui soutiennent les pieds et ajoutent un confort rembourré sont extrêmement importantes pour les coureurs. La marche rapide peut brûler environ 180 calories par 30 minutes et constitue un exercice idéal pour commencer avant de se concentrer uniquement sur la course à pied.
Les exercices aérobies de combustion des graisses varient en quantité de calories qu’ils brûlent en fonction de leur intensité. L’aérobic à faible impact implique des mouvements des bras et des jambes moins intenses, tandis que l’aérobic à fort impact nécessite une plus grande quantité d’énergie dépensée. Il est préférable de maîtriser les exercices d’exercices aérobiques de faible niveau avant de passer à des exercices de combustion des graisses aérobiques à fort impact.
L’aviron est un exercice populaire pour brûler les graisses car il peut être pratiqué à la fois pendant la saison de navigation et à l’intérieur à l’aide d’un rameur. Certaines personnes préfèrent l’escalade et cela peut aussi se faire à l’extérieur ou sur des murs d’escalade dans les gymnases. Les activités d’aviron et d’escalade peuvent brûler jusqu’à 400 calories en 30 minutes.
Le cyclisme est un autre des exercices de combustion des graisses qui peut être fait à la fois à l’extérieur et à l’intérieur. Pédaler sur un vélo d’appartement à un rythme plus lent ou faire du vélo sur des routes droites brûle environ 200 calories en 30 minutes, mais pédaler rapidement et monter une côte peut augmenter la graisse brûlée jusqu’à 400 calories.
Le kickboxing cardio est un exercice très actif. Le fait de bouger les bras et les jambes à une intensité plus faible peut brûler environ 300 calories toutes les 30 minutes. Les exercices cardio kickboxing à fort impact peuvent brûler jusqu’à 500 calories en 30 minutes.