Un banc de step aérobie est un outil qui est utilisé dans l’exercice aérobie, en particulier dans l’aérobic step. Il est utilisé pour monter et descendre afin de travailler les muscles des jambes et d’augmenter la fréquence cardiaque. Ces bancs sont généralement fabriqués à partir de plastique durable et ont un matériau sur le fond qui empêche les bancs de bouger ou de déraper pendant leur utilisation. Le dessus est recouvert d’un matériau qui empêche les pieds de glisser lorsque l’utilisateur monte sur le banc. Ces tapis sont également généralement fabriqués à partir d’une sorte de plastique ou de caoutchouc.
Il est courant qu’un banc de marche aérobie soit livré avec des élévateurs. La plupart des bancs sont équipés de deux à cinq élévateurs qui permettent aux utilisateurs de régler la hauteur du banc. Ajuster la hauteur signifie être capable de contrôler le type et l’intensité d’un entraînement aérobie. Des hauteurs variables font également travailler différents groupes musculaires.
Selon la conception d’un banc de marche aérobie, différents poids peuvent être pris en charge. Avant d’acheter un banc de marche aérobie, il est important de vérifier le poids maximum que le banc peut supporter. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui pèsent plus de 200 livres (environ 90 kilogrammes) car il est courant qu’un banc de marche aérobie ne supporte que 200 livres.
Les gymnases qui offrent des cours d’aérobic ou d’aérobic qui utilisent des segments de pas fournissent presque toujours à chaque membre de la classe un banc de marche aérobie. Prendre un cours comme celui-ci est un excellent moyen d’apprendre l’aérobic d’étape et de décider si un banc d’étape aérobie est un bon investissement pour les entraînements à domicile. C’est aussi un bon moyen de trouver un fabricant qui fabrique de bons bancs de marche. De nombreuses entreprises qui fabriquent des équipements pour les gymnases vendent également des équipements aux particuliers.
Pour ceux qui ne peuvent pas aller dans une salle de gym pour apprendre des routines d’aérobic step à pratiquer à la maison, il existe de nombreux DVD et vidéos d’aérobic step. En fait, il n’est pas rare qu’un banc de marche aérobique soit accompagné d’un DVD ou d’une vidéo d’instruction. Il existe également un certain nombre de sites Web qui offrent des clips vidéo gratuits de routines d’entraînement, y compris des routines d’aérobic step.
N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout type de programme d’exercice. De plus, un banc de marche aérobique doit toujours être utilisé tout en portant des baskets bien ajustées. Il est déconseillé d’utiliser ce type de bancs pieds nus.