La plupart des gens se fatiguent, se font une entorse ou se fracturent la cheville à un moment de leur vie. La rééducation de la cheville est un moyen populaire d’accélérer le processus de guérison et de prévenir de futures blessures à la cheville. En cas d’entorse de la cheville, différents types de rééducation de la cheville peuvent commencer après la diminution de l’enflure. Si la cheville est fracturée, la rééducation peut commencer après que le médecin autorise à nouveau le mouvement de la cheville. Il existe de nombreux types de rééducation de la cheville, tels que plusieurs types d’exercices de cheville, des attelles de cheville, des sangles de cheville et des entraînements alternatifs.
L’exercice proprioceptif est l’un des différents types de traitements de rééducation de la cheville. Une mauvaise proprioception est à l’origine de nombreuses blessures à la cheville, car c’est la capacité du corps à détecter où se trouvent les articulations. Certaines personnes se blessent aux chevilles lorsqu’elles sont déséquilibrées et que leur corps ne sait pas comment compenser le déséquilibre et réagir correctement. Certains exercices proprioceptifs incluent l’équilibre sur une jambe à la fois et le changement rapide du poids sur chaque jambe. Ils comprennent également les balançoires des jambes, la marche sur les orteils et la marche au talon.
Les exercices de renforcement musculaire et d’assouplissement sont d’autres formes des différents types de rééducation de la cheville. Lorsqu’une personne souffre à plusieurs reprises de blessures à la cheville ou ne peut pas en guérir facilement, elle peut avoir besoin de faire ce type d’exercices. Ils renforcent les muscles du mollet, améliorent l’amplitude des mouvements et augmentent la flexibilité des tendons et des ligaments de la cheville. Certains de ces exercices incluent des cercles de cheville, des étirements et des exercices de résistance.
Les chevillères et sangles sont utilisées pour stabiliser et soutenir la cheville et pour limiter son amplitude de mouvement afin de lui permettre de cicatriser. Il existe de nombreux types d’orthèses et de sangles de rééducation de la cheville, y compris les versions rigides, semi-rigides et non rigides. Les attelles de cheville rigides ne permettent aucun mouvement de la cheville, et les attelles semi-rigides sont faites de matériaux plus doux qui permettent des mouvements de base d’avant en arrière. Les bretelles ou les sangles non rigides sont généralement fabriquées dans un matériau élastique et offrent un certain soutien à la cheville tout en permettant une large gamme de mouvements. Certaines personnes considèrent les baskets montantes comme faisant partie de la catégorie des bretelles non rigides.
Se remettre d’une blessure à la cheville nécessite généralement de nombreux types d’exercices de rééducation de la cheville. De nombreuses personnes souhaitent également reprendre leur routine d’entraînement habituelle. Une façon de maintenir la forme physique et les activités d’aérobic est d’incorporer des exercices alternatifs qui n’exercent pas beaucoup de pression ou de poids sur la cheville, comme la natation ou l’aquagym. D’autres personnes reviennent progressivement à des activités sportives normales mais diminuent leur temps et leur intensité d’entraînement.