Les effets de l’arrêt du tabac sont généralement à la fois physiques et mentaux. Les effets physiques peuvent inclure des maux de tête, des maux de gorge et de la toux. Certains des effets mentaux qu’une personne peut ressentir après avoir cessé de fumer sont l’anxiété, la dépression et les sentiments d’agitation. Tous ces sentiments sont temporaires et disparaissent pour la plupart des gens en quelques semaines à un mois. Les effets mentaux ont tendance à durer plus longtemps que les effets physiques.
Les effets physiques de l’arrêt du tabac ne durent généralement pas plus d’une semaine. La raison des maux de tête et des symptômes du rhume qu’une personne peut ressentir après avoir arrêté de fumer est liée au fait que le corps attend de la nicotine à intervalles réguliers tout au long de la journée. Ne pas recevoir de nicotine lorsque le corps s’y attend peut provoquer des effets indésirables et rendre une personne très malade dans l’ensemble. Après environ trois jours, la nicotine aura quitté le système du corps et la dépendance du corps à la substance commencera à disparaître. Au bout d’une semaine, les symptômes physiques se sont généralement également atténués et une personne peut n’avoir à faire face qu’aux effets mentaux de l’arrêt du tabac à ce stade.
Une personne qui éprouve les effets mentaux de l’arrêt du tabac a probablement l’impression d’être sur une montagne russe émotionnelle. Il n’est pas rare qu’une personne qui abandonne la cigarette se sente heureuse une minute et triste ou en colère la suivante pendant quelques semaines. De nombreuses personnes se plaignent également de se sentir agitées et nerveuses. L’insomnie peut également être un problème, et lorsque le sommeil survient, il peut être rempli de rêves vifs ou dérangeants. La plupart des gens qui passent au moins trois semaines sans cigarette auront subi les pires effets secondaires mentaux.
Arrêter de fumer est très difficile pour de nombreuses personnes, mais il existe des moyens de rendre le processus de sevrage un peu plus facile. Ce peut être une bonne idée pour une personne qui a récemment abandonné cette habitude d’essayer de s’occuper aussi souvent que possible. Si son esprit est occupé par d’autres choses, il ou elle ne pensera probablement pas à la cigarette. Beaucoup de personnes qui arrêtent de fumer ont souvent l’impression qu’elles ont besoin d’avoir quelque chose en main tout le temps pour remplacer la cigarette qui était là. Ce peut être une bonne idée de prendre l’habitude de transporter un stylo ou quelque chose de similaire jusqu’à ce que ce sentiment disparaisse.
Les médecins peuvent également prescrire des médicaments qui peuvent aider une personne à arrêter de fumer. Il existe des comprimés, des timbres et des gommes à la nicotine qu’il peut être utile de prendre jusqu’à ce que les pires effets secondaires soient passés. Les effets les plus importants de l’arrêt du tabac sont ceux liés à la santé globale. Peu importe la gravité des effets secondaires initiaux, à long terme, la plupart des gens font une faveur à leur corps en réduisant leurs risques de cancer, de maladie cardiaque et de nombreux autres problèmes de santé associés au tabagisme.