Les meilleurs remèdes contre les ballonnements se concentrent généralement sur des changements immédiats dans l’apport alimentaire et hydrique, dans le but de soulager la pression abdominale le plus rapidement possible. Boire beaucoup d’eau et manger une alimentation riche en fibres sont deux des principales recommandations dans la plupart des endroits. Les ballonnements peuvent aussi parfois être soulagés en prenant des repas plus petits, en mangeant plus lentement et en faisant de l’exercice régulièrement, en particulier juste après avoir mangé. Pour traiter les cas de ballonnements réguliers ou chroniques, comme ceux qui peuvent survenir pendant le cycle menstruel d’une femme, les médecins peuvent prescrire certains médicaments hormonaux ou des doses élevées de suppléments de calcium. La plupart du temps, les ballonnements occasionnels ne sont pas à craindre. Si cela cause de la douleur, interfère avec le mode de vie d’une personne ou semble persistant malgré des changements dans l’alimentation et le mode de vie, une évaluation médicale peut être nécessaire. Dans de rares cas, les ballonnements peuvent être le symptôme d’autres problèmes plus graves, et plus ils sont diagnostiqués et traités tôt, mieux c’est.
Comprendre la condition en général
Les ballonnements sont généralement considérés comme un gonflement douloureux de l’abdomen et de l’estomac, bien qu’une grande partie du problème soit centrée dans l’intestin et le tube digestif. Cela se produit normalement lorsque l’air est piégé et que la pression autour de la digestion et de la transformation des aliments augmente. De nombreuses personnes souffrent de ballonnements à cause du stress, de l’anxiété, de la constipation, de mauvaises habitudes alimentaires ou même d’allergies alimentaires non diagnostiquées. Comprendre la cause profonde des ballonnements aide souvent à les traiter et à les éviter, et apporter certains changements à l’alimentation et au mode de vie de manière plus générale peut souvent aider dans l’intervalle.
Focus sur les fluides
L’un des remèdes les plus simples contre les ballonnements consiste à augmenter l’apport hydrique. La déshydratation provoque des ballonnements en disant au corps de retenir l’eau. Boire au moins huit verres d’eau par jour peut débusquer les systèmes du corps et aider à soulager les symptômes inconfortables. Les tisanes contenant de la camomille, du gingembre, de la menthe poivrée ou du basilic peuvent également faire d’excellents remèdes contre les ballonnements car elles contiennent des propriétés curatives naturelles. Alternativement, mélanger de l’huile de clou de girofle ou de l’huile d’eucalyptus avec un verre d’eau et boire la solution chaque matin pourrait également être utile à cet égard.
Cependant, tous les liquides ne sont pas nécessairement bons pour la prévention des ballonnements. La plupart des experts recommandent d’éviter les boissons gazeuses, par exemple, qui peuvent aggraver les gaz et la pression intestinale. Il est également généralement conseillé de limiter la caféine et l’alcool, car ces stimulants et d’autres peuvent aggraver les problèmes intestinaux et les irritations.
Changements alimentaires
Une autre recommandation importante porte sur les changements alimentaires. Il est généralement conseillé aux patients de faire un inventaire des aliments qu’ils consomment, puis d’éliminer ceux qui peuvent poser problème. Les aliments riches et gras sont généralement les premières cibles. Ceux-ci peuvent entraîner des ballonnements en prenant beaucoup de temps à digérer, donnant à l’estomac une sensation de satiété et d’inconfort. Limiter les graisses tout en augmentant les protéines et les glucides qui se digèrent plus rapidement peut aider.
Certains aliments qui sont normalement considérés comme sains peuvent également provoquer naturellement des ballonnements, ce qui signifie généralement que ceux-ci doivent également être évités. Les exemples courants incluent le chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles, les carottes, les pruneaux et les abricots.
Les haricots et les lentilles peuvent également être particulièrement problématiques, car ils contiennent un type de sucre appelé oligosaccharide qui est difficile à digérer. De même, les édulcorants tels que le sorbitol et le fructose peuvent compliquer la digestion. On les trouve principalement dans les aliments transformés, et il est généralement préférable que les gens les évitent complètement.
Avantages généraux de l’exercice
Une autre stratégie consiste à changer les habitudes alimentaires, car de mauvaises habitudes alimentaires peuvent souvent provoquer des ballonnements. Manger des repas plus petits et les manger lentement peut aider à favoriser une bonne digestion. De même, l’exercice léger à modéré, lorsqu’il est pratiqué avec une certaine régularité, peut également être utile. Cela peut être aussi simple qu’une promenade autour du pâté de maisons après un repas ou un jogging modéré une fois par jour. L’exercice élargit les vaisseaux sanguins, augmentant la quantité de liquide envoyé aux reins, où il est expulsé. La plupart des experts disent que l’exercice régulier et modéré, lorsqu’il est effectué pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine, peut aider le corps à libérer l’excès d’eau qui provoque des ballonnements, tout en contribuant à une meilleure santé globale.
Préoccupations particulières pendant la menstruation
Les femmes souffrent souvent de ballonnements à la suite de la menstruation, ce qui nécessite des remèdes contre les ballonnements différents de ceux des hommes ou des enfants souffrant de ballonnements. L’augmentation des hormones, telles que la progestérone, les œstrogènes et les prostaglandines, ralentit la vitesse de digestion tout en provoquant une rétention d’eau. Les médecins recommandent souvent de prendre 1,000 XNUMX milligrammes de calcium par jour pour aider à soulager les symptômes.
Quand obtenir de l’aide
Parfois, les ballonnements chroniques peuvent être le symptôme d’un problème médical plus grave. Si les remèdes maison réguliers ne soulagent pas les symptômes de ballonnement, il peut être préférable de consulter un médecin. Les ballonnements chroniques peuvent indiquer des conditions telles qu’un intestin bloqué qui peut nécessiter une intervention chirurgicale, ou au moins des soins plus agressifs.