Les crampes menstruelles, ou dysménorrhée, affectent de nombreuses femmes chaque mois. Elles peuvent être extrêmement douloureuses et débilitantes, bien qu’elles ne durent généralement que 24 à 48 heures après le début des règles. Il existe de nombreux remèdes maison pour les crampes menstruelles à essayer qui peuvent aider à soulager la douleur.
L’un des meilleurs remèdes maison pour les crampes menstruelles est un médicament anti-inflammatoire en vente libre. Ceux-ci peuvent aider à soulager la douleur ainsi qu’à prévenir les nausées et la diarrhée qui accompagnent souvent les crampes menstruelles. Il est préférable de prendre les anti-inflammatoires dès que la douleur commence à la repousser ; assurez-vous de suivre les instructions de dosage sur la bouteille.
La chaleur est un autre des meilleurs remèdes maison pour les crampes menstruelles. Placer un coussin chauffant ou une compresse chaude sur l’abdomen ou prendre un bain chaud peut faire une grande différence et peut aider à détendre les muscles et à soulager la douleur. Boire du thé chaud peut également aider à soulager la douleur. Certaines personnes disent que le thé à la racine de gingembre est très utile et peut également aider à soulager les nausées. Pour certaines personnes, la caféine peut aider à soulager les symptômes, alors qu’elle peut aggraver les symptômes chez d’autres ; il s’agit d’une préférence individuelle qui doit être déterminée.
Les épices telles que la cannelle, le persil et le basilic, ainsi que la menthe, peuvent servir de remèdes maison pour les crampes menstruelles. De plus, les suppléments de calcium et de magnésium sont souvent utiles pour prévenir et soulager les crampes menstruelles. D’autres jurent en prenant des suppléments d’huile de poisson. Encore une fois, il est important de déterminer ce qui fonctionne, puis de s’y tenir.
Bien que cela puisse sembler peu attrayant, l’exercice est l’un des meilleurs remèdes maison pour les crampes menstruelles. Faire une marche rapide et faire des étirements du bas du dos peut être d’une grande aide, ainsi qu’un booster d’humeur. Le yoga et le Pilates sont également très relaxants et peuvent être d’excellents remèdes maison pour les crampes menstruelles. De plus, veillez à dormir suffisamment et à adopter une alimentation aussi saine que possible, en évitant le sel pour éviter les ballonnements.
Enfin, le massage ou l’acupression peuvent aider à soulager les crampes menstruelles. Au moins une de ces techniques devrait pouvoir aider, en relaxant les muscles, en augmentant le flux sanguin ou en soulageant la douleur. Si la douleur est particulièrement insupportable, il peut être utile de se mettre en boule et de tirer les jambes vers la poitrine, avec ou sans coussin chauffant contre l’abdomen. Le pire des crampes passera généralement de cette façon.