Les différents types de soutien de la posture comprennent des articles tels que les orthèses vertébrales, les soutiens-gorge et les bandes de maintien, les chaises ergonomiques ou les matelas et oreillers de soutien pour dormir la nuit. Chacun d’eux est destiné à corriger les mouvements posturaux habituels, tels que rouler les épaules vers l’avant et plier la tête lorsque vous êtes assis à un bureau d’ordinateur ; ils ne corrigeront pas les déformations réelles de la colonne vertébrale. D’autres types de soutien postural peuvent inclure des exercices pour augmenter la force et la flexibilité des muscles des abdominaux, des épaules et du dos de sorte que lorsque les dispositifs de soutien sont retirés, on a toujours une bonne posture.
Les orthèses de soutien de la colonne vertébrale sont couramment utilisées par les personnes qui ont une très mauvaise posture et qui ont besoin d’un soutien de la posture. Celles-ci diffèrent des orthèses prescrites par un médecin, qui sont généralement faites de plastique dur et conçues pour empêcher tout mouvement de la colonne vertébrale. Les orthèses de maintien postural sont généralement douces, faites de sangles en nylon et se portent sur les épaules. Ils appuient au milieu du dos dans la colonne thoracique, tirant les épaules en arrière et redressant la partie supérieure de la colonne vertébrale et du cou tout en ouvrant une poitrine arrondie.
Les soutiens-gorge postérieurs et les bandes suivent un principe similaire. Certaines personnes portent des bandes de soutien autour du bas du dos ou de la colonne lombaire pour éviter une posture de balancement et pour fournir un soutien supplémentaire lors du levage d’objets lourds. Des études ont montré que ces supports lombaires ne font pas grand-chose pour prévenir les blessures lors du levage de charges lourdes, mais de nombreuses personnes persistent à les porter de toute façon.
Les chaises de bureau ergonomiques peuvent également aider à offrir un soutien de la posture lorsque vous êtes assis à un bureau toute la journée. Les chaises de ballon d’exercice sont un type populaire de chaise de bureau ergonomique. Ces chaises aident à activer les muscles de l’abdomen et du bas du dos, empêchant l’affaissement dans la chaise et aidant à renforcer les muscles de tout le corps. Maintenir une bonne posture en position assise toute la journée, ainsi que se lever pour s’étirer ou faire une marche rapide, est important pour prévenir les maux de dos.
Un matelas et un oreiller de soutien sont également utiles pour le soutien de la posture. On a longtemps cru qu’un matelas ferme était le meilleur pour le dos, mais cela a été réfuté ; un matelas moyen à mou avec un bon soutien est un meilleur choix. Il est également important d’utiliser un oreiller qui soutient la nuque et de placer un oreiller entre les genoux. L’idée est de garder la colonne vertébrale dans une forme neutre et saine tout au long de la nuit, en essayant de maintenir la même forme qu’elle a lorsque l’on est debout avec une bonne posture.