Les arts martiaux sont un groupe de pratiques de combat basées sur des styles de combat traditionnels conçus pour entraîner l’esprit, le corps et l’esprit. Le fitness en arts martiaux est la pratique de l’entraînement du corps et de l’esprit à la manière d’un art martial spécifique. Chaque art martial a des approches détaillées sur la façon dont un élève doit s’entraîner pour devenir un expert dans ce style spécifique.
Dans les arts martiaux, il existe des styles durs et des styles doux. Ces styles déterminent comment un élève s’entraînera et réagira à une situation de combat. En général, les styles difficiles sont considérés comme des styles frappants parce que le pratiquant frappe généralement une cible dans une posture offensive. Dans le contrat, les styles doux sont généralement de nature défensive et visent à contrôler l’assaillant avec des techniques de soumission. La forme physique des arts martiaux est le dévouement et l’entraînement d’un art spécifique, de style dur ou doux.
L’entraînement mental est un élément essentiel de tous les programmes de conditionnement physique des arts martiaux. L’étudiant en arts martiaux comprend comment se détendre dans des circonstances stressantes. Cette formation comprend des techniques de respiration et de médiation qui permettent à un élève de se concentrer sur le maintien de son calme dans toutes les situations. Cette attitude calme est essentielle pour gérer le stress de la vie quotidienne ainsi que les situations de combat.
Briser des objets est un exemple d’entraînement mental pour l’artiste martial. Briser un objet nécessite une concentration mentale et un entraînement physique des mains et des pieds. Dans le cadre des programmes de conditionnement physique des arts martiaux de style dur, les étudiants sont formés pour casser des briques et des planches. Cette formation permet à un praticien de démontrer sa capacité à surmonter les contraintes physiques normales.
Les programmes de conditionnement physique des arts martiaux comprennent un conditionnement physique important. Un artiste martial typique pratiquera environ dix heures par semaine. L’entraînement physique comprend à la fois des exercices de musculation et de cardio. Ces exercices comprennent un entraînement du haut et du bas du corps avec un accent principal sur la force du tronc. La force de base est utilisée comme méthode d’équilibre pour l’artiste martial. Cette force est obtenue par des étirements, des postures, des sauts et des exercices abdominaux.
La clé pour devenir un artiste martial compétent est le temps dans la pratique et la répétition des techniques. Un programme typique d’artiste martial comprendra des centaines ou des milliers de répétitions pour une technique spécifique. Ce processus de répétition apprend au corps à réagir aux situations comme une action réflexe. L’entraînement réflexe des arts martiaux crée la vitesse et les compétences nécessaires pour la plupart des situations de combat.
L’entraînement à la vitesse est un excellent exemple d’entraînement physique, mental et de répétition. Avec l’entraînement à la vitesse, l’artiste martial créera une combinaison frappante de cinq ou six mouvements. Cette technique sera répétée à travers des exercices d’entraînement jusqu’à ce que l’élève puisse accomplir les mouvements en moins d’une seconde. Au fur et à mesure que l’élève continue d’améliorer sa vitesse sur une combinaison, la technique devient une action réflexe, ce qui lui permet d’utiliser la technique avec une vitesse et une force extrêmes.