La méditation de visualisation consiste à faire d’un objectif personnel le centre de la pratique méditative et à voir cet objectif dans l’œil de l’esprit. Les partisans croient que le principal avantage de la méditation de visualisation est qu’elle entraîne le subconscient à faire des choix qui mèneront à la réalisation de l’objectif. On pense également qu’il s’agit d’un mécanisme permettant à l’esprit de guérir le corps dans les cas où une personne est aux prises avec un problème de santé. La visualisation est également utile pour soulager le stress et l’anxiété en calmant l’esprit. Il existe une variété de techniques pour pratiquer ce type de méditation qui consistent à se concentrer sur un objectif très spécifique et à essayer de le voir le plus en détail possible.
Toutes les formes de méditation impliquent de concentrer l’esprit sur un point spécifique, qui peut être de la musique, un mantra ou un chant, ou rien du tout. Ce point spécifique de la méditation de visualisation est une image qui se forme dans l’esprit d’un objectif personnel spécifique. Par exemple, un coureur qui s’entraîne pour une course spécifique peut s’imaginer à plusieurs reprises terminer dans le temps nécessaire ou gagner, selon ce qu’il souhaite. Quelqu’un qui est confronté à un problème de santé grave peut créer une vision qui implique de vivre une vie sans la maladie ou peut voir son propre corps dans un état sain. La méditation implique également une respiration rythmée, et certains praticiens imagineront qu’ils expulsent les toxines et les impuretés par des expirations et nettoient et purifient le corps par des inhalations.
L’un des avantages de la méditation de visualisation est qu’elle aide les gens à atteindre leurs objectifs en entraînant l’esprit. L’esprit subconscient se concentrera sur l’objectif même lorsque la personne n’en est pas consciente, et on pense que les choix de la personne conduiront alors à atteindre l’objectif. Beaucoup de gens croient également que cette pratique peut aider le corps à guérir en utilisant le pouvoir de l’esprit. Comme avec d’autres formes de méditation, la méditation de visualisation aide également à calmer et à calmer l’esprit en concentrant les pensées et en empêchant la suractivité, qui peut conduire à l’anxiété.
Il existe plusieurs techniques différentes pour pratiquer la méditation de visualisation. Il est préférable de le pratiquer dans une pièce calme dans laquelle la personne se sent détendue et calme et où il n’y a pas de distractions telles que la télévision, les téléphones ou les ordinateurs. Les lumières peuvent être tamisées pour favoriser la relaxation, et la personne peut être dans n’importe quelle position qui la rend la plus confortable – allongée ou assise sur le sol ou sur un coussin ou un tapis moelleux. La pratique commence avec la personne qui ferme les yeux et prend des respirations lentes, profondes et régulières, puis commence à se former l’image mentale de son objectif. Ceux qui commencent la méditation constatent souvent que l’esprit a tendance à s’éloigner du but et qu’il est préférable de laisser passer ces autres pensées et d’y revenir, en le voyant avec autant de détails que possible.